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减肥怎么吃?这样的健身食谱想不瘦都难!

2018-07-25 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以上,即为健身减肥餐的主要构成,那么具体怎么把食材有效组合内?一位健身达人分享了她的减肥食谱~

选对食材,烹饪方法正确,这就是减肥期间吃东西的奥妙,绿色健康是健身减肥必不可少滴~,遵守少油、少盐、少糖的烹饪铁律,保证蛋白质、有益脂肪、蔬菜/水果的均衡摄入,以上总结就是健身减肥饮食的精华所在。

主食类:糙米、燕麦、全麦面包、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药。

蛋白质:去皮鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉、贝类、脱脂牛奶。

水果:火龙果、樱桃、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、西柚、梨。

蔬菜:西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、胡萝卜/白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类。

以上,即为健身减肥餐的主要构成,那么具体怎么把食材有效组合内?一位健身达人分享了她的减肥食谱~

 

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