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自己做的糖醋里脊是减肥餐?记录我走过减肥之路的60天!

摘要:自己想减肥有意愿,一直不愿意行动促使我下决心的还是看到大家减肥成功后的各种羡慕,决定干了

目前情况:身高178,减肥之前96kg

现在体重早上测了下84kg,目标体重75kg

前期心理状况:从4月初到现在已经超过60天了

确实因为长胖了,各种身体不好

血压也趋于零界值,衣服难买

自己想减肥有意愿,一直不愿意行动

促使我下决心的还是看到大家减肥成功后的各种羡慕,决定干了

过程:很辛苦,学习了很多的减肥操

重点跳的郑多燕小红帽,减肥操我觉得不要杂

专精一个就够了,拉伸到位

其实挺辛苦的,开始的第一周基本没怎么运动

中午有时间,吃完饭步行慢走40分钟

我减肥每天,早上,中午正常吃,中午稍微多一点点

晚上第一个月三分之二碗麦片一个苹果或者其他水果

第一个月后麦片不变,少量炒菜

大概200克左右

200克怎么算,就是身份证的宽高立方体这么多

早餐必要的有牛奶和鸡蛋,补充蛋白

还有就是戒掉了喝饮料的习惯,这个真难

配个图弄得糖醋里脊

第一个月效果不错记得差不多廋14斤

配套,做的黄金玉米粒

运动从第二个月开始,但是只坚持了一个星期

因为晚上没吃够,早起跑步

眼睛都花了脚没劲有点虚,说明能量不够

改做有氧操,就是郑多燕的找这个操

高清的不好找到处都是冲刺着减肥的广告

没意思不想喷,我就一穷人,减肥靠自己毅力

现在每天晚上必做小红帽35分钟

该吃午饭了

今天先到这

 

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