目前情况:身高178,减肥之前96kg
现在体重早上测了下84kg,目标体重75kg
前期心理状况:从4月初到现在已经超过60天了
确实因为长胖了,各种身体不好
血压也趋于零界值,衣服难买
自己想减肥有意愿,一直不愿意行动
促使我下决心的还是看到大家减肥成功后的各种羡慕,决定干了
过程:很辛苦,学习了很多的减肥操
重点跳的郑多燕小红帽,减肥操我觉得不要杂
专精一个就够了,拉伸到位
其实挺辛苦的,开始的第一周基本没怎么运动
中午有时间,吃完饭步行慢走40分钟
我减肥每天,早上,中午正常吃,中午稍微多一点点
晚上第一个月三分之二碗麦片一个苹果或者其他水果
第一个月后麦片不变,少量炒菜
大概200克左右
200克怎么算,就是身份证的宽高立方体这么多
早餐必要的有牛奶和鸡蛋,补充蛋白
还有就是戒掉了喝饮料的习惯,这个真难
配个图弄得糖醋里脊
第一个月效果不错记得差不多廋14斤
配套,做的黄金玉米粒
运动从第二个月开始,但是只坚持了一个星期
因为晚上没吃够,早起跑步
眼睛都花了脚没劲有点虚,说明能量不够
改做有氧操,就是郑多燕的找这个操
高清的不好找到处都是冲刺着减肥的广告
没意思不想喷,我就一穷人,减肥靠自己毅力
现在每天晚上必做小红帽35分钟
该吃午饭了
今天先到这
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5减肥瘦身。
健客价: ¥649本品不能代替药物
健客价: ¥133用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32本品不能代替药物
健客价: ¥63用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23减肥。
健客价: ¥225用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥27.5改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价: ¥117