回想起当初如健身这一行
是否有人跟你说过
健身是吃苦的过程
吃得苦中苦才能开路虎?
这个问题可以说所有减肥健身的人都遇到过!
而且是不专业人士跟你说的
有没有遇到过?
别问FIT为啥知道
尴尬的我曾经就遇到这么个二吊子教的我
“别问为什么,先练先入门了再说”
结果拼了老命练了两月
丫的不减反增!!!!!
(原谅我小小爆个粗口罪过罪过~~)
那两个月每天真是生不如死
每天去了,从开始运动到结束
每天都是练1个半小时以上
每次光有氧骑单车跑步就是一个小时
即兴运动还会来一套超燃拳击
(燃脂拳击健身操)
可就是这样努力的我
最后信心却被彻底打败了。
还在最后在有经验的前辈指导
才慢慢改正过来,要不
FIT现在估计练残躺在医院等人生终点了
人都是有求胜心理
都想在最快速度下完成一个华丽丽的转变
可是最后却因为自己的不小心
事与愿违的成为了一个闹剧
从此你放弃治疗而我们天人永隔
FIT希望大家在减肥健身路上
以合理健康快乐的方式去战斗
而不是把身体掏空
最后落了下个终身悔恨的事情
为什么许多刚进去的新手
基本每天一练或者说两练勤奋得你都感动了
过了一两个月却
消失得无影无踪?
其实压根跟他们努不努力无关
根本原因就在‘太坚持’了
因为太坚持,渐渐忽略身体恢复时间
饮食各方面
所以越练越胖
所以越练越没有精神
所以最后放弃了
勤劳如你肯定想知道
为什么会适得其反?
一、运动时间一长消耗蛋白质
有氧运动时间长了,身体消耗蛋白质供能的比例也会上升
减脂多了,减肌肉也多了。
肌肉减少,身体基础代谢会下降,要瘦就比较困难了。
二:运动时间一长越容易患病
运动时间过长会令身体疲惫,甚至导致肌肉劳损。
长时间的运动会让乳酸大量堆积在
身体内部造成肌肉疲惫、酸痛、痉挛等等
谈了那么多让人心惊胆战的问题
问,还有补救的机会吗?
有,FIT娓娓道来。
如果你运动是为了减肥减脂
那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动
建议一次为40分钟到60分钟
力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些
30分钟左右即可
倘若你本身并不胖,运动只是为了增肌
那可以多做力量训练,每次30分钟左右
三分练,七分吃健身不变的定律
练够当然要吃够才行
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主要针对宫颈糜烂(轻 中 重)、阴道炎(细菌、霉菌、滴虫、念珠菌等)、白带异常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原体感染等妇科炎症引起的白带增多、发黄、粘稠、异味、血性白带、小腹坠胀、性生活疼痛等等。
健客价: ¥198用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.8活血化淤,清热通淋,用于慢性前列腺炎属淤血阻滞兼湿热内蕴症,症见;尿频尿急;余沥不尽,会阴、下复活腰骶部坠胀疼痛,或尿道灼热,阴囊潮湿,舌紫暗或瘀斑,舌苔黄腻等。
健客价: ¥26.8解毒利湿,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎属湿热挟瘀证,症见:小便频急、尿后余沥、尿后滴白、尿道涩痛、少腹疼痛、会阴不适、腰骶疼痛、阴囊潮湿、睾丸疼痛。
健客价: ¥39.9适用于成人或儿童身体局部体表降温、对感冒等引起的发热、肌肉疼痛有缓解作用。
健客价: ¥10本品为非甾体抗炎药,具有抗炎、镇痛、解热作用,可用于慢性关节炎症(如类风湿性关节炎和骨关节炎等);手术和急性创伤后的疼痛和炎症;耳鼻咽部炎症引起的疼痛;痛经;上呼吸道感染引起的发热等症状的治疗。
健客价: ¥7祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
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健客价: ¥46活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥45清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥38.9祛风除湿,舒筋活血。用于风湿痹痛,四肢麻木,筋骨疼痛。
健客价: ¥71、用于慢性静脉功能不全,静脉曲张,深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。 2、用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀,静脉性水肿。 3、痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状。如:肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
健客价: ¥90祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关痛。
健客价: ¥2.5疏肝健脾、清热利湿、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虚兼湿热淤滞证。症见:胁肋胀满疼痛,脘痞腹胀,胃纳不佳,四肢怠倦,小便色黄等。
健客价: ¥24散寒止痛。用于小儿胎寒,肚腹疼痛,积聚痞块,疝气偏附,虚寒泻痢,胃寒腹胀。
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健客价: ¥25用于缓解各种肌肉、软组织和关节的中度疼痛。如:缓解由肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤等引起的疼痛以及各种关节疼痛等。
健客价: ¥48用于预防皮肤割伤、擦伤、烧烫伤、手术伤口等皮肤创面的细菌感染和临时解除疼痛和不适。
健客价: ¥40