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你死撑得很痛苦,可是你又胖了。

2018-07-20 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:倘若你本身并不胖,运动只是为了增肌那可以多做力量训练,每次30分钟左右

回想起当初如健身这一行

是否有人跟你说过

健身是吃苦的过程

吃得苦中苦才能开路虎?

这个问题可以说所有减肥健身的人都遇到过!

而且是不专业人士跟你说的

有没有遇到过?

别问FIT为啥知道

尴尬的我曾经就遇到这么个二吊子教的我

“别问为什么,先练先入门了再说”

结果拼了老命练了两月

丫的不减反增!!!!!

(原谅我小小爆个粗口罪过罪过~~)

那两个月每天真是生不如死

每天去了,从开始运动到结束

每天都是练1个半小时以上

每次光有氧骑单车跑步就是一个小时

即兴运动还会来一套超燃拳击

(燃脂拳击健身操)

可就是这样努力的我

最后信心却被彻底打败了。

还在最后在有经验的前辈指导

才慢慢改正过来,要不

FIT现在估计练残躺在医院等人生终点了

人都是有求胜心理

都想在最快速度下完成一个华丽丽的转变

可是最后却因为自己的不小心

事与愿违的成为了一个闹剧

从此你放弃治疗而我们天人永隔

FIT希望大家在减肥健身路上

以合理健康快乐的方式去战斗

而不是把身体掏空

最后落了下个终身悔恨的事情

为什么许多刚进去的新手

基本每天一练或者说两练勤奋得你都感动了

过了一两个月却

消失得无影无踪?

其实压根跟他们努不努力无关

根本原因就在‘太坚持’了

因为太坚持,渐渐忽略身体恢复时间

饮食各方面

所以越练越胖

所以越练越没有精神

所以最后放弃了

勤劳如你肯定想知道

为什么会适得其反?

一、运动时间一长消耗蛋白质

有氧运动时间长了,身体消耗蛋白质供能的比例也会上升

减脂多了,减肌肉也多了。

肌肉减少,身体基础代谢会下降,要瘦就比较困难了。

二:运动时间一长越容易患病

运动时间过长会令身体疲惫,甚至导致肌肉劳损。

长时间的运动会让乳酸大量堆积在

身体内部造成肌肉疲惫、酸痛、痉挛等等

谈了那么多让人心惊胆战的问题

问,还有补救的机会吗?

有,FIT娓娓道来。

如果你运动是为了减肥减脂

那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动

建议一次为40分钟到60分钟

力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些

30分钟左右即可

倘若你本身并不胖,运动只是为了增肌

那可以多做力量训练,每次30分钟左右

三分练,七分吃健身不变的定律

练够当然要吃够才行

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