健身食谱：这四款肉吃多也照样瘦

面对工作生活的压力

你是否一天比一天胖？

整天忧愁今天吃什么能瘦又好吃？

在这节食和疯狂锻炼下你是否已经厌烦？

好吃而且吃不胖的食谱要不要？

都给你了，收下吧！

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1、蓝莓鸡胸肉

材料：酱汁、4分之1茶匙盐、1/4杯蓝莓酱、一块鸡胸肉（开始前所有材料先放冰箱冷冻两小时）

1/4茶匙黑胡椒粉、两大汤匙橄榄油、1/4杯酸橙汁。将所有的东西放在一个碗中，搅拌一下，然后用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却三个小时以上

做法：先预热烤箱，将温度调到160度，将鸡肉放到架子上烤十分钟，然后将烤好的肌肉拿出，并且加上冷却好的酱汁，这样就大功告成

2、鸡肉意大利面

1.将鸡胸肉划上斜纹，然后涂上酸奶，放进冰箱里冷却一个小时以上。取一个盘子，将芝士、面粉、蒜粉、盐调好，将意大利酱涂在鸡胸肉上，撒上芝士，放进预热好的烤箱，将温度调到160度，烘烤25分钟。

2.将烘焙好的肌肉放在煮好的意大利面上，并且按照个人喜好加入酱汁。

3、鸡肉拌面

酱意大利面煮好待用。将鸡肉放在平底锅中翻炒几分钟，直到鸡肉不再是粉红色为止，然后加入蔬菜与意大利面，将胡椒粉、碎姜、麻油、炒香酱放进平底锅与蔬菜、鸡肉意大利面一起翻炒，直至出现香味。

4、鳄梨玉米饼鸡汤

将备好的鸡汤煮沸，将玉米饼放在烤箱中烘焙大约5分钟，直至变成金黄色，当汤沸腾时加入鸡肉、圣女果、胡椒等，将煮好的汤盛出，然后将切好的鳄梨和烤好的玉米饼放进汤里。这样就大功告成了，很好吃哦！

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