“为什么健身后，男朋友的胸变大了，我的却小了！”

昨天有一妹子跟我说：

“小囚，江湖救急，

为什么健身后，我男票的胸肌更大了，

我的胸却大大缩水了，

好怕变成小馒头”

......

搞得我一脸懵逼，毕竟我没有经历这个问题，因为我健身后依然有原来引以为傲的胸，哈哈哈~好害羞~~言归正传，确实存在健身后男生胸变大、女生胸变小的事情，不信自己看咯~

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（地铁上每个挤到我胸的人都一脸娇羞）

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（明明正常穿衣服，却被误会穿紧身衣）

（不用看脸，所有衣服都能穿的很饱满）

（原本丰满挺拔的胸变平挺了）

（原本以为会变大胸却缩水了）

（体脂还没降下来，胸已经快没了）

胸的构成

胸部是由胸肌、乳腺、脂肪三部分组成，并且三者男人都有，只不过女性的乳腺比男性相对较发达，而女性的乳房中含有大量脂肪，以此维持乳房弹性，所以才能在视觉上给人以丰满的感受。

为什么健身后男人胸变大，女人胸变小？

健身，很大程度上就是锻炼人体肌肉，提高肌肉量，缩小脂肪所占人体的百分比，从人类进化史男女身体构造上来说，男人的肌肉含量本身就比女人多，雄性激素也多，相对而言比较容易练大胸肌。

经常进行胸部训练会增长胸腰肌肉，胸肌的纤维是横向的，肌维度增加的同时胸围也会随之增加。

胸围受肌肉厚度、胸腔、腹腔形态三者影响，腹腔没有肋骨支撑，锻炼时腹肌收紧腹腔收缩会让腰部显细，但肋外间肌收紧会使肋骨外扩，从而使男人的胸肌变大。

而大多数妹子去健身房是抱着减脂目的去的，然而减脂是一个全身瘦的过程，运动会消耗热量，忽然运动的身体，脂肪含量自然会有短期下降，乳房脂肪也会受到影响，所谓的胸小，只是胸部的脂肪减少了。

减肥不减胸是不可能的

女人的胸部主要由脂肪构成，无论通过哪种方式减肥，一旦全身脂肪减少，胸部的脂肪自然也会随之减少，瘦成一把骨头还希望胸部能傲然挺立，小囚儿我也很无奈啊~不给马儿吃草还要马儿跑。

如果你要追问我：那我见有些健身女神胸为什么那么大？对不起，我只能在微凉的秋泼一把冷水，人家天生大胸你也要比？

基因是影响女人胸部的关键因素，所以绝对不要和天生胸大的妹子较劲，她们就是能够不吃药不打针不穿运动内衣，还比你大出一个杯，不服气的话，只能找她们妈妈理论咯~

如何保持正常训练胸部不缩水？

从胸部构成图上来看，抛开胸部整形手术之外，想要改善胸部形态，在不增加脂肪的基础上，只有通过增厚肌肉，来达到视觉上胸部变大的效果。

健身训练能够会让脂肪减少，胸肌变大，就像是在乳房内侧增加了一块胸垫，乳房整体高度就提升了。但由于女人肌肉增长的速度本就不比男人，所以胸部训练时男人效果才会更明显。

胸部训练不仅能增加胸肌，还能够解决乳房下垂问题。一般情况下乳房下垂是由于肌肉随年龄增长不断流失，胸肌的承托力下降，胸部悬韧带松弛，从而造成乳房下垂、外扩不聚拢等问题。

生活中常见的副乳也是由胸部脂肪过多的堆积、肌肉含量不足以及肌肉松弛造成，胸部两侧没有肌肉支撑，在内衣及手臂的挤压下，脂肪很容易跑出来，变成了女生口中的副乳。要解决这个问题的关键在于胸部训练。

那么问题来了

迷人的胸肌到底怎么练

小囚跟你说丰胸大全

动作一

就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

动作二

就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

动作三

就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

动作四

就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

动作五

就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

动作六

就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

9个动作，由易到难，小囚建议

每次做4组，组件休息一分钟

男女通用哦~不管是男是女

大胸器都是很迷人的哟~

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