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在家虐腹就是这7个动作,简单实用高效

2018-07-19 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:周末在家给自己10-20分钟,用以下7个动作练起来!只需要一张瑜伽垫,每个动作做10-20次,连续做1-3个循环。

身材

离不开日积月累的训练,

周末在家给自己10-20分钟,

用以下7个动作练起来!

只需要一张瑜伽垫,

每个动作做10-20次,

连续做1-3个循环。

动作1

直臂+屈肘平板10-20次

动作2

屈肘侧身支撑转体10-20次

动作3

箭步蹲+转体10-20次

动作4

仰卧两头起10-20次

动作5

平板桥10-20次

动作6

直臂俯撑交替提膝10-20次

动作7

直臂俯撑开合跳10-20次

 

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