我们都羡慕超模的魔鬼身材,可别只看到模特在T台上的风光,却不知道她们为了保持身材,可也曾是“不择手段”。
因此,超模们对于瘦身的经验也是相当的丰富,春夏时装周不长不短一个月里,工作忙碌还能保持身材的最好状态,她们“吃瘦”的秘诀很值得好好研究。
今天,就让我们来听一听随机采访的各位模特们有哪些实用的减肥计划吧!
吃多少不重要,怎么吃才是关键!
“我从来都不计算吃过的食物到底有多少卡路里,但我在饮食上也有自己的要求,那就是只吃时令和碱性的食材。
除此之外,食物的搭配也非常重要,千万不要把蛋白质和碳水化合物放在同一餐里,除了这会让你吸收过剩的能量导致体重增加外,它们的组合也会引起尴尬的胀气。”
早上吃些清淡的,晚上再去重口味
“早起的第一件事就是要喝掉一大杯水,这样不仅可以给你缺水一整晚的身体补补水,同时也是排毒的最佳机会。
早餐的时候,水果是非常重要的食物,你可以吃一个苹果,或是鲜榨一杯橙汁,也可以做一杯牛油果奶昔,及时补充维他命可是保证身体健康的前提。
午餐时,我会尽可能吃得清淡些,一份油醋汁的蔬菜沙拉是非常好的选择。如果你担心会饿,可以吃一个水煮鸡蛋或是一小块烤三文鱼。
而晚餐是我一天中吃得最多的一餐,除了大量的蔬菜沙拉外,我也会吃一些烤熟的鱼肉和羊肉。你知道吗?餐后我还会吃一两块黑巧克力作为甜点。”
这一条,真的见仁见智哦!由于她们职业特殊性,因此早上不能吃的过饱过油腻哦。但对于我们,最好是一天都清淡。
多喝水,除了吃饭的时候
“喝水是一天中最重要的事情,它不仅可以排毒,也能让你产生果腹感。只是,吃饭时尽可能不要喝水,因为这会冲淡口腔和食管中的酵素,以及胃部中的胃液,让食物不能得到最大程度的消化,变成肠道中的宿便。”
反驳!其实吃饭和喝水是不冲突的,几口的水并不会稀释人体的胃液,毕竟水分和食物在你的胃里是分开吸收的。但如果想要减少食量又能有吃饱饱的感觉,饭前半小时喝水是个不错的减肥小妙招哦。
零食可以吃,不过要重新认识它
“我真的超级爱吃零食,因为当你吃的时候,会感到特别开心。但如果你想保持好身材,你可能要重新定义一下零食了。平时在家休息时,我会用酸奶和新鲜水果做一个水果沙拉,或是做一杯牛油果奶昔,我觉得它们真的和薯片一样美味,而且也很健康。”
注意哦,人家超模姐姐们吃的零食可是美味爆表的自制水果沙拉、美味的果仁、甜甜的空气爆米花……就算是忙到飞起来或者懒到世界末日了,啃一根清甜爽脆的小黄瓜也很不错啊!
这两种食物会毒害你
“其实保持身材并没有大家想的那么复杂,在允许的情况下,你照样可以想吃就吃。不过,还是有一些东西绝对不能碰。
首先,碳酸饮料绝对不可以,哪怕只是苏打水,也尽量不要喝。因为除了会让你胃部胀气外,还会产生不宜被分解的脂肪团。
除此之外,油炸食物也一点都不能碰,哪怕圣诞节也不可以。很多人会把吃油炸食物当做是放纵胃口的选择,可这会让你很长时间的努力前功尽弃。”
食物的能量远远超出你的想象
“很多人觉得靠水果和足量的水度过一天是很难的事,因为体力很可能不支。
其实,食物的能量远远超出你的想象。我这样坚持健康饮食已经很久了,即使在忙碌的时装周期间,也完全没问题,适当的增加一些三文鱼或是羊肉就可以了。
别呆板地遵守所谓的减肥食谱,还是要根据自己的身体灵活调节。”
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健客价: ¥175用于饮食未能完全控制的原发性高胆固醇血症和混合型血脂异常(FredricksonⅡa和Ⅱb型)的患者。
健客价: ¥42用于饮食治疗未能完全控制的原发性高胆固醇血症和原发性混合型血脂异常(Fredrickson IIa和IIb型)。
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