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改善体态的最简单办法,只要五分钟就能做到!

2018-07-15 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:也有几个小妞跟我说自己站的时候,小腿肚贴不到墙。我后来问了瑜伽老师,她说腿不是最重要的,老师还说贴墙的时候脚不能太紧绷,宁愿稍微曲一点,不让膝超伸。

体态有多重要也是不用我多说了吧,体态直接影响了一个人的气质。

问题是,要怎么练出好体态呢?学芭蕾的女孩子一般体态都很好,像刘诗诗、杜鹃她们从小就开始练,但对我们大多数人来说,为时已晚......

最简单最快速的练体态好办法就是,贴墙站!

真的,在研究了大量诸如弯腰驼背、脖子前倾、骨盆前倾等等体态问题后,我发现所有这些坏体态,都可以通过贴墙站来解决。后来我请教了瑜伽教练,她也是这样说的。

因为当我们贴墙站的时候,从头到脚呈一条直线,身姿变得挺拔,背不会驼了、肩膀不会耸了、头也不会前倾了,好体态油然而生。

很多人喜欢低头玩手机,时间久了容易颈肩酸痛。

靠墙站的时候,有助于拉伸颈椎,缓解疼痛。

还有的人有骨盆前倾的问题,通过贴墙站也能纠正。左边表示骨盆前倾严重,右边这样站成一条线才是正常的、好看的。

如果你有以下症状中的一条,我觉得你都可以试试贴墙站哈哈~我之前专门写过体态,大家可以先对照排查一下,你中了几招?

?驼背

?富贵包

?脖子前倾

?骨盆前倾

?办公室久坐族,每天伏案工作8小时以上

?低头族,一天低头玩手机N小时

……

贴墙站还有两点特别棒,不挑时间,不挑地点。不需要去健身房,只要有面墙,花上几分钟,就可以完成一次“健身”了。

但也要注意,饭前站会饿,饭后站有的人可能会反胃。

正确的贴墙站,全身紧绷,会很累。如果很轻松,八成是站错了。

贴墙站的所有要点都在这张图里啦。保证五个地方贴墙:后脑勺、肩胛骨、PP、小腿肚和脚后跟。

来说几个容易犯的小错误吧。

最常见的就是脚没有并拢、肩膀没有完全张开。如果担心自己站得不够规范,可以试试手背贴墙,肩膀会自然张开贴近墙。

来看看小力同学的示范。她最开始觉得轻松站10分钟,就是因为姿势错了。左边是错误站法,照片来自她家直男的蜜汁摄影。右边双脚并拢,手背贴墙,整个人的身姿都挺拔了,显气质。

还有好几个小妞贴墙站的时候,会不自觉地仰头,记得要平视前方,下巴往里收更自然。

正确的站法是收腹部,背和墙的距离伸进去一个半手掌的距离就差不多了。

喜欢挺肚子的人,可能有骨盆前倾的问题哦。

也有几个小妞跟我说自己站的时候,小腿肚贴不到墙。我后来问了瑜伽老师,她说腿不是最重要的,老师还说贴墙的时候脚不能太紧绷,宁愿稍微曲一点,不让膝超伸。

 

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