1个月瘦20斤的变化有多大？中国好室友每天陪跑4公里，网友：这才是真爱！

早上刚坐下就看见一个暴击新闻

比伯与星二代嫩模高调订婚

曾经给你唱baby的那个男孩都订婚了！

瘦瘦君顾不上自己伤心

而是想到了和他分分合合的赛琳娜呢？

（赛琳娜也被推上了热搜甚至在他们前面）

上一次的复合还是今年4月

然后6月就被爆出再分手

现在又来订婚！！！

从年少无知到匆匆少年的9年感情

怎么说没就没了呢！

有时候纠缠不休轰轰烈烈的爱情

到最后却是以曲终人散来收场！

哎~追了这么多年的偶像剧

结局居然和别人订婚了~

还让我们这些单身狗怎么相信爱情啊？

现在我明白为什么会说

——

友情比爱情更靠谱了！

前几天看了这样一个新闻

什么叫中国好室（ji）友？！

这样的感情才是真ai！

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为了身体健康开始减肥！

唐虎一个月前体重近190斤

有一天突然感到头晕身体不适

检查发现因胖导致血压偏高

所以医生建议他减肥

为了让自己能有一个健康的身体

他不仅开始控制饮食

而且每天进行锻炼！

室友每天骑车陪跑4公里

男生一个月瘦了20斤！

为鼓励他，室友每天骑车陪跑！

为什么会想陪他跑步？

室友一番话可以说非常感动了：

“因为跑步是一件很痛苦的事

我陪他跑可以督促他

在他跑不动的时候我还可以为他加加油！”

1个月下来唐虎瘦了近20斤

网友：这简直是中国好室友！

看到这是不是这有人要说了

原来我瘦不下来

就是因为缺一个陪跑步的人呀？

你们啊你们

为了逃避减肥真是什么借口都可以有啊~

今天写的这个男孩

目前的改变虽然没有惊艳我们

但就凭这男生的坚持和毅力

我相信未来的几个月、几年...

他的改变一定更会让你让我都不得不佩服！

而且瘦瘦君借今天的故事也想告诉你们

其实减肥很容易的！

不过就是你拿来刷手机的时间

人家拿去运动而已喽！

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前有：

90后胖妹跑步3个月怒减45斤！

小伙跑步健身11个月减掉一半体重！

今有：

190斤大二男生跑步一个月瘦20斤！

哦？你说你不会跑步？

没关系！

瘦瘦君帮你制定8周（2个月）跑步训练计划

我们也一起瘦个20斤试试啊？！

第一个月：1~4周

第二个月：5~8周

学会跑步前提要学会遵循跑步的原则：

1.运动增量，按10%原理设置，基本上是30分钟、40分钟、50分钟的变化。

2.安排了足够的休息（每周1-2次），主要考虑到大部分人的工作和学习，未必能坚持每天跑步。

3.初跑，先以感受整个跑步运动为主，逐渐喜欢上这项运动，训练过多，可能使人容易厌倦。

4.跑步中穿插有有氧运动、静态训练和力量训练，目的在于增强肌群力量，防止受伤，同时增加多样性和趣味性。

5.这个计划没有提出跑步的距离有多远，因为每个人的体质不一样，虽然没有明确的距离，但有明确的时间，方便达到运动的强度。

6.即便是零基础的人，坚持两个月，也能轻松完成人生中的第一个5公里！

怕苦、怕累、怕减肥...

你就不怕丑一辈子？