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吃太快容易变胖?一顿饭吃多久最好

2018-07-10 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吃饭不是升级打怪,更不是熬夜提案,不用赶时间,也不要和谁比。充分咀嚼,让食物在口腔多停留一会,感受食物和生活的美好,才是人生的真谛啊~

 吃得太快容易变胖!why,请往下看,你就知道了。

吃饭快,用时短,并不意味着你少吃了食物,而是用了更短的时间摄入了同等食物。既然摄入热量相同,为何吃得快的人会更容易胖呢?
 
因为我们的大脑并不能立即接收到“我吃饱了”的信号,这个过程通常需要20分钟左右的时间。
 
面对同等的食物,细嚼慢咽的人会比狼吞虎咽的人用更多的时间进食。后者很有可能在感受到“吃饱”这一信号之前,就已经吃完了食物,从而摄入了自己本不需要的热量。而前者因为充分咀嚼延长了进餐时间,可能在吃完之前就已经接收到了饱腹信号,从而停止进食,避免摄入多余热量。
 
什么?吃个早饭居然要花15分钟?!急性子的人听到这里可能就坐不住了,不禁高呼“臣妾做不到啊”!做不到也要做,为了美和瘦。
 
做不到多是因为没有找到方法罢了,看完这3个小tip,再来判断自己行不行吧~
 
①主食中增加粗粮

③专心吃饭
 
无聊、无意识,往往会让你在不知不觉中吃下更多的食物。所以,吃饭时务必要专心,专注不仅让你更容易有饱腹感,而且可以最大限度的避免因为赶时间就囫囵吞枣的情况。赶时间就赶忙扒拉两口,这是对食物和自己身体的不尊重。
 
吃饭不是升级打怪,更不是熬夜提案,不用赶时间,也不要和谁比。充分咀嚼,让食物在口腔多停留一会,感受食物和生活的美好,才是人生的真谛啊~
 
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