从211斤到104斤，胖妈终结多年心酸减肥史，减掉了一个自己！

幸福是爱人的拥抱，

是陪伴孩子成长，

也是简简单单的健康，

然而肥胖的存在，

让幸福变得不再安稳。

本期见证人物：赵艳君

她在减肥路上磕磕绊绊，一胖再胖陷入绝望，直到女儿降生，她不得不正视起被肥胖日渐拖垮的健康，是否再努力一次？犹豫之际，她老公却说……

肥胖曾是真爱的试炼

“学生时代，真正算胖的女生，几个班级加起来可能也就三、五个，我是其中的一个。”高中时期，体重130多斤的赵艳君在同学中颇为显眼，她不太爱去食堂，饿了全靠吃零食度过，最爱的饮料是可乐。

正值青春期，同龄的女孩都打扮得漂漂亮亮，每逢周末约会，或是去海边游泳，赵艳君总是深受刺激。交上男友之后，由于周围的人爱拿她的身材开玩笑，男友觉得很没面子，久而久之便对她有些嫌弃，最后也因此分手。

“因为肥胖而分手，只能说不是真爱，并不可惜。”现在的赵艳君，淡然评说着中学时代尚且稚嫩的感情，但当时的她确实曾因此失落不已。

再次减肥，只为在婚礼上绽放

自那时起，赵艳君踏上了减肥的路，她把最大的希望寄托在了减肥药上。10斤、20斤……吃减肥药后瘦得很快，但反弹更加迅速。没办法，赵艳君只好不断地吃减肥药，可一来二去后，她的体重反而有增无减，窜升到了180斤！大学时期，她还由于长期服用减肥药导致内分泌紊乱，一度停经约半年时间。

“上个礼拜能穿的裤子，这礼拜就已经穿不下了。”发胖速度快得可怕，赵艳君已经有点泄气了，“都胖到这个斤数了，干脆就那样吧！”

而后来赵艳君决定重振旗鼓，是因为她有个特别的理由。

“为了拍婚纱照时再漂亮一次，就想着再减一次。”渐渐到了谈婚论嫁的年龄，赵艳君决定再次作出努力，她大学相处的男友、也就是现在的老公全力支持，这次赵艳君尝试拔罐减肥，并为此花了大价钱，然而体重仅下降了12斤就陷入停滞状态……

“完全不想减了，我也不会再相信任何方法。”希望落了空，赵艳君彻底陷入了绝望。

无法辜负家人，最后再努力一次

减肥路上磕磕绊绊，并不阻碍赵艳君收获美满幸福的家庭，可是在迎来宝贝女儿之后，她的体重却进一步攀升到了211斤。饭碗换成了大海碗，大包子一顿能吃四个，处在哺乳期的她胃口大开，总是一吃就不可收拾，每每吃到连自己都怕。

可由于体重超标导致血压升高，赵艳君时常感觉到头昏脑胀，这让她不得不再次审视起自己的肥胖问题。女儿还小，孩子怎么能没有妈妈呢？但赵艳君真怕自己有天倒下就再也站不起来了。渐渐的，她减肥的心情再次变得强烈起来。

正是在这个时期，赵艳君逛街时偶然关注的营养顾问引起了她的注意，看到了营养顾问分享的很多减肥成功的例子，她心动了。可过去的一次次惨败还历历在目，默默考虑了一个月，赵艳君始终不能下定决心，最后的关键时刻，她的老公站了出来，一句话掷地有声：“只要能帮你减肥，不伤身体，钱随便拿去花！”听到这样的话语，赵艳君心头一暖，她终于拿出了足够的勇气，决定为了自己、也为了家人，最后努力一次。

8个半月甩掉107斤，她减掉一个自己

2017年9月，在营养顾问的帮助下，赵艳君正式开启了减肥计划，她从饮食入手，开始每天早晚选择营养代餐，纠正了以往不规律的饮食习惯。对于午餐的搭配，高蛋白的牛肉、膳食纤维丰富的蔬菜，以及主食也是她食谱中不可或缺的，并且会严格按照营养顾问的推荐量吃。

赵艳君还专门创建了一个相册，命名为“蜕变的路上”，每天都会把自己的午餐拍照认真记录下来，以此激励自己坚持下去。

起初，美食的诱惑让赵艳君感到难熬，但看着女儿，她便坚信自己能瘦到理想的样子。

“我要有一个好的身体，这样可以陪她很多年，我能给她的东西不多，只希望能一直陪伴她成长。”

付出的努力很快得到了回报，第1个月赵艳君成功减掉26斤，这让她清晰看到了希望。但她不敢有半点松懈，去逛街也好、参加聚会也好，无论到哪儿，她总会带着自己精心准备的饭菜准时吃完。

3个月过去，赵艳君已经减重了50斤，身材明显有了改变，每过一段时间，她都会让老公为自己拍一张背影，看到老公越来越爱慕的表情和眼神，她的内心感到满足。

“我不能辜负他的付出和期待，不想让他跟着自己失落一辈子。”老公的支持，对女儿的责任……汇聚成了支持赵艳君的力量，在无形中推着她往前走，让她一直坚持下来，把健康的生活方式变成了习惯。

8个半月后，赵艳君终于迎来了梦想成真的一天，站上体重秤，上面赫然显示着104斤的数字！她奇迹般减掉了107斤，完全是减掉了一个自己！

终结心酸，迟到的公主抱更浪漫

减掉了一个自己的重量，赵艳君也变成了另外一个自己。以前她走在街上，别人投来一个眼神，她就会立马低下头，或者刻意回避，心里想着一定是自己胖得太显眼。现在的赵艳君，再也不会逃避别人的目光，只会下意识认为是自己的美丽吸引了别人的注意。

身边的朋友对她的改变惊叹不已，老公也赞叹她说：“从来没敢想，你能瘦成这样。”

回想起当年结婚拍婚纱照时，摄影师曾让老公抱起她，但以她当时的体重，完成这张照片根本不现实，这在赵艳君心里一直是个遗憾。

但随着体重渐渐下降，老公终于可以真正地把她抱在怀里，还是浪漫的公主抱。这是赵艳君和老公从相识到相恋，再到结婚这么多年来，第一次体会到这样幸福的怀抱。

“以前有时觉得自己挺配不上老公的，但是他一直没放弃我，爱我到今天。”如今有了好身材，赵艳君将美丽、健康和感情都拥在了怀中，对未来的生活也有了更多美好的打算。

“减肥成功的核心是自己，只有坚定了对自己负责，他人才能帮助到自己，否则，任何减肥方法也无济于事。”赵艳君说，是一次大胆的尝试，终结了多年的心酸，改变了接下来的每一个日子。

无论是曼妙的身材，还是健康的身体，

都是对自己负责，也是对家人的责任。

只要坚持健康生活，

努力改变每一个生活细节，

那么迈出去的每一步都不会是徒劳。

减肥犹如生活中的一个考验，

而手握勇气敢于挑战的人，

终将会得到一个满意的答案！

本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

延伸阅读：《减肥期间，肉该怎么吃才能不变成身上的肥肉？》

“胖就不要吃肉了！”

很多减肥人士对此达成共识，

然而当把肉拒之门外，

却发现脂肪依旧不肯离去……

其实即使在减肥期，

肉也是必不可少的食物，

适当吃肉更能助力减肥！

吃肉也能助力减肥

提供优质蛋白，提升基础代谢

肉类中富含动物蛋白，是容易被人体吸收利用的优质蛋白。充足的蛋白质有助于肌肉的合成，而体内的肌肉量增多，基础代谢也会相应提升。另外，蛋白质丰富的食物还能延缓餐后血糖的上升速度，减少胰岛素的分泌，抑制脂肪合成哦。

富含B族维生素，促进能量代谢

肉类食物能为你提供丰富的B族维生素，例如维生素B1、维生素B5、维生素B9等，它们都是身体能量代谢必不可少的营养素，一旦缺少它们，吃进去的热量就很难被消耗掉，最后就会变成脂肪堆积起来。

补充铁、锌，加速脂肪燃烧

肉类含有丰富的铁和锌，相比植物性食物更容易被人体吸收。充足的铁能保证人体氧气供应充足，提高脂肪分解酶的活性，加速脂肪燃烧。而被誉为“生命的元素”的锌是合成胰岛素的原材料，胰岛素控制着人体血糖平衡，而血糖稳定在减肥中也是至关重要的。此外，锌还能促进胃酸的分泌，有助于消化吸收。

减肥期间该吃多少肉？

《中国居民膳食指南2016》建议，每人每天应吃40-75克鱼类，40-75克畜禽肉，以及40-50克蛋类，对减肥的朋友们来说，将每天吃的肉类量控制在这个范围内就可以了。

减肥的时候不用怕吃肉，

但也不是随便什么肉都可以吃，

比如那些食材中的“假肉”，

不仅不能帮你减肥，还会让你长肉！

该被列入减肥黑名单的肉

香肠

香肠中往往夹杂了很多肥肉，吃起来很容易热量超标。其中还会加入致癌的亚硝酸盐起到防腐作用，对健康造成一定的危害。

肉丸类

肉丸是大家吃火锅时的“常客”，但市面上很多商品其实并非纯瘦肉制成。除了淀粉或面粉以外，为了增加口感，肉丸中会加入一定量的肥肉，因此脂肪含量很高。而且肉丸中还可能加入了味精、碳酸氢钠等添加剂，营养价值低，多吃对身体也没有好处。

半成品牛肉

牛柳、卤牛肉、牛肉丝……半成品牛肉因其方便实惠而深受大众喜爱，但由于牛肉原料成本高，有些商家就会以鸭肉、猪肉加入亚硝酸盐、牛肉精等调味剂来冒充，长期食用会造成体内毒素堆积，代谢变慢，不利于减肥。所以想吃牛肉还是建议购买生鲜牛肉，并且尽量选择瘦肉。

午餐肉

作为罐头类食品，午餐肉的脂肪含量较高，而且大部分还含有防腐剂，对减肥非常不利。此外，大多数的午餐肉在制作过程中加入了大量的盐，而摄入过多的盐分会增加肾脏负担，阻碍身体排出多余水分，容易出现水肿的情况。

远离了危险的“假肉”，

当然也有“好肉”任君选择，

在减肥期间助你一臂之力！

减肥想开荤？就找它们！

深海鱼肉99大卡/100克

鳕鱼、鲅鱼、三文鱼、金枪鱼……深海鱼肉的蛋白质丰富，脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸，具有降胆固醇的作用，对预防高血压、保护心血管健康大有好处。此外，多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。

鸡胸肉133大卡/100克

减肥的食物强调高蛋白、低热量和低碳水化合物，而肉类中最符合这个标准的大概就是鸡胸肉了，它的碳水化合物含量为零，几乎不含脂肪，而蛋白质含量却很高，每100克鸡胸肉中大约含有19.4克蛋白质，无论是增肌还是减脂都是不错的选择。另外，鸡胸肉中还富含具有抗氧化作用的肌肽和甲肌肽，能有效预防身体和肌肤老化，还可以提升运动能力。

虾60大卡/100克

与鱼肉相比，虾肉的热量和脂肪含量更低，且同样含有丰富的蛋白质，对增长肌肉大有好处。此外，虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。

牛肉125大卡/100克

牛肉中富含优质蛋白，且蛋白质中含有很多人体必需的氨基酸，有利于减肥。不仅如此，牛肉中还含有丰富的维生素B6，对蛋白质的合成和代谢大有好处，是运动后身体恢复的绝佳食物之一。

羊肉203大卡/100克

羊肉中丰富的肉碱，是一种天然的水溶性维生素营养物质，对于脂肪代谢有极强的促进作用。不同肉类的肉碱含量不同，每100克羊肉中含有高达281毫克的肉碱，相比猪肉高13倍之多！不过由于羊肉的热量偏高，因此减肥期间还是要适量摄入。

吃货们不用苦苦吃“草”啦，

减肥只要选对了肉，

既能饱口福，又能健康燃脂，

从此让你的减肥餐不再单调！