40岁女人就得是大妈？她减掉40斤后，几乎没人猜出她的真实年龄！

肥胖是内心的破坏者，

让人不知不觉丢了自信。

当街上的眼神都成了嘲笑，

与人合照成了煎熬，

为无心的玩笑发脾气，

对着镜子莫名恼火。

你以为是自己变脆弱了，

却没意识到是肥胖在捣鬼……

本期见证人物：刘娟

35岁成为妈妈，她美满的生活被产后肥胖搅乱，肥胖如阴云久久不散，她的烦恼却不只是衣服不合身那样简单。自信崩塌、迷失自我、失去在家庭里的存在感，她未曾察觉这正是和老公产生矛盾的导火索……

大龄妈妈陷入产后肥胖

今年40岁的刘娟是位大龄妈妈，5年前，她迎来了女儿的降生，而生活也从此发生了改变。

刘娟怀孕时正值夏天，由于她时常没胃口吃饭，所以就每天吃半个冰西瓜作为晚餐，也正因如此迅速发胖。为此刘娟还一度纳闷：“明明自己不怎么吃饭，为什么还胖得这么厉害呢？”

产后的第二天，刘娟站上体重秤时，上面赫然显示着156斤。不过她当时并没有太过惊讶，只觉得所有妈妈生完孩子都会发胖，所以自己也不例外。

“孩子出生后，我整天手忙脚乱，坦白说，根本就没在意自己的身材。”时间过得很快，女儿转眼已满周岁了，刘娟做了一年的全职妈妈，整个冬天几乎没出过门，当天气渐暖，有一天老公想带她去山里散步、钓鱼，放松下心情，然而，当刘娟把衣柜翻了个遍，她才惊恐地发现，自己已经找不出一件穿得下的衣服了！

肥胖引来负能量，诱发家庭矛盾

“我怎么胖到这种地步了？”刘娟的心第一次被身材问题戳痛了，但当时她也只是感受到了穿衣烦恼，并未察觉到肥胖带来的影响已经波及到内心。在家做全职妈妈的刘娟，因肥胖而变得自卑，她总是觉得自己在生活中失去了存在感。

当老公工作了一天下班，进门脱了鞋子随便丢在一边，刘娟看到立马就生气了，她认为这是在无视自己的付出，进而理解为老公是在故意“找事”。类似这样的矛盾不断产生，老公则认为刘娟有些无理取闹，渐渐变得不愿搭理她。

“这就是我的存在感啊！因为在其它地方我已经找不到了。”事后，刘娟才真正听清自己的心声，自从因肥胖失去了自信，她仿佛就不再为自己而活，也在不经意间迷失了自我。而为了不再让这样的生活一天天重复上演，刘娟决定改变自己，她想到了减肥。

找到减肥起点，迈出第一步

有了减肥的想法，刘娟却不知道用什么减肥的方法，市面上的减肥药花样繁多，她一直不敢尝试。

直到后来，刘娟在微信搜索附近人时关注了自己的营养顾问，她经常看到营养顾问分享顾客的减肥效果，而且瘦身全过程都会清晰展示，非常有说服力，这迅速引起了刘娟的兴趣。

咨询过后，刘娟心动了，但由于她每天忙于带孩子，因而迟迟没有付诸行动。为此，营养顾问专程赶到刘娟家中，先帮她检测了身体各项指标，结果刘娟发现自己不仅体重超标，内脏脂肪也远高出正常水平，严重威胁到了身体健康。

看到数据反应的真实情况，刘娟彻底下定决心减肥。营养顾问通过分析她的身体状况，也为她量身制定了一套减肥方案。

5个半月完美蜕变，轻松甩掉40斤

根据营养顾问的建议，刘娟开始每天早晚选择营养代餐，对于午餐，因为平时考虑到孩子的口味，本身就有意保持清淡，营养顾问便鼓励她继续保持少油少盐，同时适量增加蛋白质含量丰富的食物，如牛肉、深海鱼肉、虾、大豆等，做到荤素搭配，保证营养均衡。此外，营养顾问还提醒刘娟养成多喝水的习惯，保证每天喝够8杯水。

在急切的减肥心情面前，做到这些并没让刘娟感到为难。第1个月，她成功减重9斤！

攻克饮食这一关的同时，刘娟也对作息习惯进行了调整。以前她晚上哄孩子睡着后，经常会看剧到深夜，睡懒觉更是习以为常。“反正每天都是在家带孩子，早起晚起又有什么区别呢！”了解到睡眠对减肥的重要性后，她立刻把每天的入睡时间调前到十点左右，并且每天早上七点左右起床。

减肥过程中，刘娟的态度足够认真，可是，她却也因此使得精神太过紧绷……“我每天都会称好几次体重，有时喝水后发现体重上升了一点，心理压力就会倍增。”后来营养顾问来帮刘娟复测时发现了这个情况，于是便把她家里电子秤的电池拿掉了，并且解释说：“体重数字不是最关键的，重要的是身材向着健康的方向发展，心态平和对减肥同样至关重要。”

从这时起，刘娟不再紧盯着体重秤上的数字，而是专注于每天的饮食搭配和生活中的细节，耐心等待迎来蜕变的那一天。虽然不再称重，但每当刘娟隔段时间出门，总会听到街坊邻居的惊叹：“你怎么又瘦了？”在别人的话语中，她看到自己的身材改变仿佛比体重秤的数字还要来得清晰。

不知不觉间，5个半月过去了，刘娟时隔多日再次站上体重秤，显示器上的数字上下跳了几次后，最终停在了107斤！从147斤到107斤，刘娟期待的愿望终于开花结果。

改变脱胎换骨，40岁不输青春

当肥胖的阴霾散尽，刘娟终于又能看见自己的美丽。以前她每每端详女儿精致可爱的小脸，总觉得一点不像自己，简直要怀疑不是自己亲生。“自己孩子都跟自己不像，心里挺郁闷的。”直到现在，她才意识到是自己圆圆的脸庞掩盖了颜值，现在再和女儿同框拍照，她感到幸福满满。

甩掉了肥胖，找回了自信，刘娟也学会了体谅，她不再像从前那样，把目光纠结在不必要的生活琐事上，现在老公回到家时，有时依然会不拘小节，但是她现在相信：“虽然自己每天很辛苦，但一个男人为了家庭会更辛苦，我们不该为一点小事斤斤计较。”

身材的变化，让刘娟收获了身边人的无数夸赞，但她却认为自己内心的改变更大于外表。

“内心的变化是看不到的，我由衷地感谢营养顾问让自己脱胎换骨。”刘娟特别强调了脱胎换骨四个字，这四个字是她自身最为真切的感受。

曾经在肥胖中迷失了自我，在生活中失去了存在感的刘娟，如今有着深刻的感悟：“女人一定要有自己的追求，无论是身材还是生活，都不能任性、放纵，更不能因为嫁了人，就降低了对自己的要求，人始终要有自己的目标，并且任何时候都不要放弃，因为一旦自己松手，别人也无能无力。”

如今瘦身成功，刘娟并不打算安于现状，她将给自己3个月的时间，目标练出马甲线。对于已经40岁的刘娟来说，这仿佛代表了一种不服输的态度。正如她本人所言，即使越来越多的90后占据风头，但是现在放弃自己还太早，70后依然可以活出自我，拥有精彩的舞台！

刘娟的故事里，

讲述着一个失去与获得的故事，

当肥胖塞进生活，

失去的是自由和自我。

当走出这片阴霾，

却意外收获更多的色彩。

那是怎样的绚烂？

每个人看到的都不尽相同，

但无一例外，

未来在等待着你去让它发生。

延伸阅读

羡慕别人减肥像整容？那先停下让你变丑的错误减肥方式吧！

都说胖子是潜力股，

而减肥是把整容刀，

每一次看到那些瘦下来之后

脱胎换骨的例子，

减肥的决心就被瞬间激起！

变瘦变美是所有胖友的梦想，

所以才不惜牺牲一切美食，

只为将身上的肥肉统统赶走！

然而，很多人在努力减肥的路上，

发现自己好像并没有朝美的方向发展，

相反还不如原来好看，

不如原来看起来朝气活力了，

那究竟是什么原因，

导致有的人减肥成功之后像整容，

而有的人则越减越丑呢？

为什么减肥之后，颜值都变高了？

01

减肥改变脸型和体态

人在瘦下来之后，脸上没有了肥肉，五官会开始变得明显而立体，眼睛看起来更大，脸上的轮廓更加清晰。而身上没有了赘肉，人变得苗条之后，曲线开始突显，而且千百件好看的衣服，也都可以穿上身了，那自然就会变美了！

02

减肥后气质变得更好

许多胖友多是看起来缺少气质、缺少自信，而减肥成功不仅可以给你带来苗条的身材，更会给你带来前所未有的自信，从内而外地让你的气质得到提升，因此整个人看起来也会更美丽。

03

减肥让身体健康，气色变更好

肥胖的时候，时常感到疲惫劳累，稍微运动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁，而且肥胖会伴随着很多大小疾病，整个人都显得无精打采，气色也差。而减肥之后，不仅人变得更轻盈、更有活力了，身体也会变得越来越健康，健康的身体就自然会有更好、更显年轻的气色了。

按理来说，

减肥的确是会让人越来越美的，

可还是会有一些胖友，

在减肥时出现相反的情况，

那就要看看，

你是否在减肥的时候犯了这些错误？

5个越减越丑的原因

01

过度节食

虽说减肥期应该保证每天摄入的热量不能超标，但也不宜过低，一般而言，一个成年人每天的热量摄入不能低于1200大卡。很多人减肥都想通过节食把自己活活饿瘦，认为难熬的饥饿其实是在掉肉。但其实如果每天摄入的热量过少，不仅会让身体降低代谢水平，更加不利于减肥，而且会严重损害身体健康，失去大量的水分和肌肉，让皮肤变得松弛，肉也变得松软无力，提前衰老也是不可避免的。

02

把蔬果当正餐

为了追求低热量的饮食，许多人会选择把蔬果当正餐吃，长期只吃蔬菜水果，不吃蛋白质，会给身体带来多种危害，就算每天蔬果吃到饱，也难以给足身体所需的营养元素，像这样长期单一的饮食习惯，会让人营养不良、肌肉流失、抵抗力下降，而且如果长时间缺少优质蛋白和健康脂肪，皮肤也会变得干燥无光，气色也会跟着变差。

03

低碳水饮食

碳水化合物是人体不可缺少的营养元素，它是身体活动的首要能量，若是没有充足的碳水化合物摄入，很容易造成低血糖、记忆力衰退、四肢无力，以及气色暗沉，更没有足够的能量去维持身体每日的工作和生活，长期处于亚健康的状态，人怎么会看起来好看呢？

04

过度运动

适量的运动，可以帮助身体消耗掉多余的热量，从而帮助减肥，可若是过度运动，运动量超出身体负荷了，只会给人体带来损害，尤其在营养不到位的情况下，超负荷运动会让人的面容加速变老。

05

吃减肥药

很多人为了追求快速瘦身，又懒得控制饮食和运动，就会迷信减肥药能让自己轻松瘦下来。但是，减肥药会给身体带来多种伤害，比如严重影响身体代谢，造成头晕目眩，甚至带来肝脏疾病。健康受到了伤害，容颜自然也会跟着吃亏。

想让自己越瘦越美，

必须要摆脱上面几种伤身的减肥策略，

遵守科学健康的减肥方法，

才能让你瘦得持久又美丽。

不想越减越丑，减肥时应该注意什么？

01

主食必须吃，种类换着吃

主食通常是碳水化合物的主要来源，其实主食的种类有很多，杂粮、糙米、豆类等，每天都可以换着花样搭配着来吃，比如今天吃面条，明天可以换换八宝饭，后天可以吃玉米、红薯等。

02

三餐定时定量，每顿都要吃

许多人都有不饿不吃饭、非要等到饿过头了才大吃一顿的习惯，但其实这样饥一顿饱一顿的饮食习惯不仅伤害肠胃，还会引起发胖，因为在过度饥饿时吃东西，很容易让人进食过量。而定时定量地吃东西，每顿吃到七分饱，可以帮助避免暴饮暴食，更好地控制进食量。

03

各种营养都要摄入，不可以偏食或挑食

营养的全面摄入，是维持健康的基本要素，而偏食或是挑食，不仅会造成营养不良，对减肥也不利。充足的营养，像是蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、优质脂肪、维生素和矿物质，都可以对减肥起到推动作用。

04

不追求快速瘦身，循序渐进慢慢瘦

追求快速瘦身既伤身又容易反弹，快速瘦身会让身体的水分和肌肉大量流失，让皮肤变松。而且在停止减肥之后，肥肉又很容易重新找上门，正确的减肥方式，不应该过分追求速度，循序渐进地瘦下去才能瘦得持久。

05

控制饮食的同时，适量运动

减肥首先要懂得控制热量，其次也不能忘记搭配适量运动，来辅助燃烧热量、帮助增加肌肉、维持健康。每周进行3-5次的有氧训练，如慢跑、快走、骑车等，每次至少坚持半小时以上，才能达到较好的燃脂效果。也可以在有氧运动之前先做半小时左右的无氧运动，如器械训练、卷腹、深蹲、平板支撑等，有助增肌。

不想被肥肉掩盖住你的天生丽质，

甩掉它们就要讲究方法，

若是用错了方法只会弄巧成拙，

把健康放在第一位的减肥方法，

才能让你美美地瘦下来哦！