瘦出自信@所有人

减下去后身体各项指标都恢复正常值了，人变的更加自信和活力充沛了，并且知道了如何去选择健康营养的食物。

面朝大海

春暖花开

减重感受

从小的时候，我的体重就比同龄人要重一点，但是自月经不正常以来，去看医生吃了很多的中药和西药导致自己的体重越来越胖。之前也尝试过控制饮食，甚至在大一的时候每晚都坚持出去跑步，坚持了半年只瘦了几斤。没有运动后体重又涨起来了。平时跟同学出去买衣服，只能买最宽松最大件的。

后来去了医院检查，医生说我一定要减肥，BMI下降5%-10%，月经近100%的恢复。听从医生的建议，找到了中山大学附属第三医院的体重管理门诊的傅红营养师，根据我的体脂测定报告以及的日常饮食和生活习惯等，营养师为我制定了减重营养方案。减重期间遵从低碳水化合物的饮食原则，保证营养均衡的前提下去减脂，肉和菜是正常吃的。所以我真的蛮期待的。

减重一个月后，我便有了巨大的收获，体重瘦了8.2斤，脂肪减了5.6斤，最开心的事是身边的同学也都说我瘦了，心里还是有点小激动的。有了首月的成功，我就更有动力坚持下去了，在傅红老师的指导和监督下，我3个月总共瘦了23斤，脂肪下降了17.8斤，大部分减的都是脂肪，而且肌肉还很好的保持住了，我的内心是非常激动的。

我们减重群里的姐姐们很多减下去之后月经恢复正常了，有的怀上宝宝了，更重要是每天看她们发的饮食图片，简直在进行美食比赛，丰富又营养，群里的氛围很好，每个人都很友好。

这是姐姐们的饮食，是不是很不可思议呢？减肥还吃那么好。哈哈，我刚开始也是这样觉得，但是确实就这样减成功哦。

让我更开心的是，过年回学校后，身边的同学看到我的体型都大吃一惊了，都说要跟我混了，哈哈哈，而且以前穿的衣服通通变小了2个码，现在都要系皮带了。真的非常感谢我的营养师-傅红老师，在减重过程中耐心指导我的饮食，还教会我怎样看食品标签、什么是蛋白质、什么是碳水化合物等等，参与减脂真的很值得。

感谢大家让我看到自己的变化，很喜欢现在的自己。如果你也和我一样想要改变自我，不妨咨询一下营养师，或许有所收获。

营养师寄语：

还记得第一次见小琦时，胖胖的，话不多，有点紧张，感觉到她对于自身疾病的担忧。还好，她还是比较乐观点，有点小逗比，很像自己的小妹妹。所以整个减重期干预下来，她都是比较听话，除了偶尔几次的外出实在经受不了诱惑，但吃完后，还是会诚实的跟我说，老师，其实我昨天吃了不该吃的东西了，道出了偷吃的原由，此时，我通常会给予理解和鼓励，因为我知道减重是条漫长的道路，需要坚持。受到理解和鼓励的小琦，像个乖孩子一样，很努力的去朝着自己的目标前进了。所以整个干预下来，很让我比较省心的。

现在看到她的变化，我确实很开心，希望她可以运用在减重期所学的营养知识和维持体重的方式，继续保持一个健康的身体。加油！