减肥最忌讳的就是心急,只想着体重秤的数字,转而功利激进,完全抛掉了初衷的话,是给自己反弹找机会和可能。
减肥这件事本来就是个自内而外的事情,自发,自理,自然的,想要依靠外力就是不成熟,不理性的想法。
53天,我觉得自己才算适应了一个习惯,才守住了习惯,只是从我改变饮食习惯来看的。
自从开始减肥后,我就每天用小食品称,称食量,用瘦瘦记录食量和热量。尽量不超过瘦瘦上计划的每天摄入热量。但有时可能多了点,我会多站立几十分钟或走路。我始终相信少摄入,多消耗是科学的方法。
食量只是从之前的每顿十二分饱改到了八分饱,之前写的文章分享里也说过了。原本平常日是坚持得很好,但休息日就暴饮暴食,不太管束自己,天天还惦记着拔草打卡,这个小吃还没吃过,那家的饭菜还没吃过瘾呢。
自从上个休息日,出去吃饭,想吃什么也吃,但适量,控制住了量,我才觉得自己达成了自己要培养的饮食定量习惯。
没了那么的不适与抵触,痛苦难捱,反而稍微自然平静了些。习惯不是一天两天的事,没个一两年都不算习惯和坚持!
减肥将近60天时,有天中午吃了很小一碗面,面条饱腹感本来就不如米饭。到了下午时,我已经饿得心烦意乱了,想想快两个月虽然减了11斤,但是外形没什么明显变化,脸还是大,下巴还是平的,肚子还是大,胸还是大。
本来是想一个月称一次体重,现在都改一个星期称了。饿得那会儿,恨不得马上回家称体重,好像唯有数字能依赖,慰藉了。
马上我又怀疑体重称的准确了,虽然每次称重前,都会称几瓶矿泉水校对称的准确度。虽然体重数字减了,但是为什么外形没有变化呢?只是突然的饥饿就引起了一堆的焦虑情绪,陷入消沉。
但我确定的是,我已经养成每天定量的饮食习惯,虽然会饿,但我不会轻易超标,暴饮暴食。到晚上时,也自然小心的守住平常的食量,没有超量。
刚吃完饭喝了水,不那么饿了,但是饿劲儿好像还没过,我清醒知道是饿过劲,还没缓过精神。不会饿坏身体的。
守住了摄入量,现在又开始烦恼要不要每天称体重,之前是觉得平常心,不能老是盯着数字,想着一月称一次,但有时心里又没底,体重倒是没回升过。天天称重,又怕每天数字没变化,受打击。
现在好好总结思考一下,还是尽量每周称一次。数字还是能够安慰一些,身体细微变化真的不明显。但是不能急,水到渠成。小小算了下,数字成果。
定下接下来的计划。60天了,到7月份,瘦瘦上100天计划就快结束了,我自己的预计是可以减到146斤。计划我没有照搬瘦瘦上的减重量,而是有自己的节奏步伐,循序渐进~我已经打算定第二个100天计划。
身高160,4月份开始减重时,165.6斤。我已经胖了28年了,只是平静,理性的减重。希望10月底,第二个100天计划能减到125斤。
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