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想秀出丰满深沟,晚上你要这么做...一夜暴涨!

2018-06-28 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晚上做...就能一夜暴涨喔!先别急着想歪,我说的可不是啪啪啪,而是做下面这组瑜伽动作

其实

管住嘴、迈开腿

我们也可以细腰大胸的哇

只要晚上这样做

晚上做...就能一夜暴涨喔!

先别急着想歪,

我说的可不是啪啪啪,

而是做下面这组瑜伽动作

跟着我肯定行

四点式

STEP1:双手撑于身体下方

STEP2:大腿与地面垂直鸽子式

STEP1:右小腿斜放于地面

STEP2:左腿向后蹬直,舒展脚跟,

压胯向下鸽子式变体

STEP1:吸气,胸腔扩展,伸展脊柱

STEP2:双手两侧打开,手臂外旋

STEP3:呼气,双手内旋、向前,打开向上

STEP4:两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖

STEP5:(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖平板支撑式

STEP1:(呼气)双手打开,身体向前

STEP2:手肘撑于肩膀下方,十指交

STEP3:左脚勾起,右腿向后呈直线

STEP4:(呼气)身体慢慢落下眼镜蛇式动

STEP1:双手撑于肋骨两侧

STEP2:(吸气)抬头卷起上身

STEP3:(呼气)低头屈双膝动

坚持一个月,

你会发现做女人挺好

 

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