在过去,在健身房中一般看到的都是男人,但是现在不一样了,健身房不再是男人喜爱的场所,许多女人也开始走进了健身房,开始了健身,希望让自己可以保持完美的体形,在运动的同时也应重视营养的补充,专家提醒,男女健身的目的不同,所需要的运动营养也应有所区别,下面我们具体来看看。
男人健身的目的往往是为了锻炼身体,增长肌肉,女人健身的目的则一般是为了减肥,让自己能够拥有一个完美的形体。所以,男女锻炼的目的是不一样的,在运动营养方面也应有所不同。女性在俱乐部的锻炼项目中比较集中于健美操、瑜伽、舍宾等练习方式,而较少地进行杠铃等器械锻炼。因为女性大都有一个顾虑,就是担心把自己的形体练得像男性的肌肉块头,失去女性的线条美。
事实上由于女性的血清睾酮水平只有男性的十五分之一左右,根本不具备大量肌肉合成的内环境,即使女性的器械训练量与男性相当,也不可能练成像男性那样“雄壮”的肌肉。所以从营养角度上说,肌酸、极品肌酸、增重粉等扩展身体围度的营养品对女性确实没有必要。
值得一提的是,健身俱乐部的女性会员对脂肪、蛋白质和糖类的摄入,较普遍地有一种不科学的态度和顾虑。这三类物质是人体所必需的三大营养素,在恰当的身体脂肪比例下,女性的内分泌功能才能有效运转,进而各类激素在体内的高效协作才能成为女性优美曲线的内在保障。
蛋白质的摄入是保证人体复杂的各种机能保持正常的最重要的营养物质,糖类则是运动供能的最直接的来源,为了获得较好的锻炼效果,可以考虑摄入一些低热量的运动饮料。“物无美恶,过则为灾”只要恰当地选择脂肪,蛋白质和糖类这三类营养素每日摄入的量和时间,就能合理地配合俱乐部的锻炼。一般而言,运动前可以补充一些蛋白粉(10克)和200——300毫升含电解质和维生素的低热量饮料;运动后,尤其是晚上休息前应该杜绝这三类营养素的摄入。
女性会员在俱乐部中的运动量并不小,为了寻求满意的形体效果,相当多的女性会员经常是汗流浃背、毫不惜力。那种运动后只补充纯净水或普通矿泉水的方法,使女性的健身效果大打折扣,运动后的疲劳难以恢复,无精打采。这是因为运动本身会使人体的新陈代谢加快,女性的营养素需求也会比平时加大,也就容易造成那些营养素的缺乏。所以她们需要合理补充足量的水、维生素和电解质,每次运动前后应该补充200—300毫升运动饮料。
科学的补充方法是运动后及时补充恰当的电解质和维生素的复合饮料,这样也可以缓解运动后的饥饿感觉,与此同时还可以结合可溶性膳食纤维的食品或饮料,这样在运动加速胃肠蠕动时还可以促进胃肠毒素排除,使女性的肤色更有光译、面色红润。
看过以上专家的讲解,我们知道了因为男女健身的目的不同,所以运动营养也应该有区别,只有把运动和营养科学的结合起来,才可以使运动健身达到最为理想的效果。
可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥70本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥44本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥68能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥71与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
健客价: ¥47营养素补充剂。
健客价: ¥338补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥75补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥189智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99补充维生素C。
健客价: ¥15百普素适用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.代谢性胃肠道功能障碍:胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾病:严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期;3.营养不良病人的手术前喂养;4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价: ¥69本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于: 代 1. 谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价: ¥92无。
健客价: ¥107本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥84步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥37营养不良的肿瘤患者,包括恶病质、厌食症、咀嚼及吞咽障碍等病况,也适用于脂肪或 -3脂肪酸需要量增高的其它疾病患者,为患者提供全部营养或营养补充。病人胃肠道功能应适用肠内营养。
健客价: ¥55.8用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥276补充钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2。
健客价: ¥19本品适用于糖尿病患者,可为有以下症状的糖尿病患者提供全部肠内营养:咀嚼和吞咽障碍、食道梗阻、中风后意识丧失、恶病质、厌食或疾病康复期、糖尿病合并营养不良,也可用于其他糖尿病患者补充营养。
健客价: ¥76.9本品不能代替药物
健客价: ¥298