一天工作结束之后,回到家可能已经身心俱疲,但为了健康,应该选择出去运动还是尽早就寝?或者直接把计划退后,隔天早起出门去运动呢?如果运动时感觉体力不支睡眠不足,该怎么办呢?
「人要活就要动,才会健康」很多人都听过这句话,所以有的人不管工作再累、睡眠再少,也都要去运动,让自己流流汗。
有的人选择在晚上睡前出门运动,回到家冲个热水澡、上床睡觉,但造成睡眠的质量不好。原因在于,运动后体温上升,无法让身体进入睡眠的阶段时。无法入睡、睡眠质量不好,身体没有足够的休息,反而是一种伤害。
先来看看来自fitsugar的文章,有一位网友DrowsyDarcy说明:
自己是全职的上班族,下了班又要上课,唯一能运动的时间是一大早,而且因为她到午夜才有办法入睡,所以睡眠时间只有6小时左右,而她的疑问是「睡眠跟运动」哪一个比较重要呢?
要在工作、家庭、运动上取得平衡,真得就像是「打战」一样!专家解释,充足的睡眠及规律的运动一样重要。然而睡眠特别需要重视,因为睡眠不足会导致许多健康问题,像是心脏疾病、体重增加、高血压等。专家建议,每天晚上的睡眠时间至少要7~8个小时,而不是一大早起床,进行长时间的运动,或许你可以切割成较短时间的运动。
也许,可以将运动融入到你的工作或日常生活中,像是走路或骑单车上班(或是爬楼梯而不是坐电梯)或是午餐时间到健身房运动,运动完之后,在办公桌上吃午餐等。利用上班或日常生活的空档来进行运动,这样一来你也会达到运动的目的及效果。
而另外一篇来自CrankyFitness文章指出,运动可以降低女性发生癌症20%的风险,但若晚上没有一个好睡眠眠,运动没办法降低风险。最后得出结论:
运动+睡眠时间超过7小时
得到癌症的风险最低
运动+睡眠时间低于7小时
得到癌症的风险会提高
不运动而且睡眠时间不到7小时
你应该会知道结果是什么了吧!
每个人都有他们安排睡眠及运动的习惯,但你发现身体反而更为疲累时,或许你可以改变一下习惯。
复方门冬维甘滴眼液:用于抗眼疲劳,减轻结膜充血症状。 蒸汽靓眼罩:适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用眼过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥69.9用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58希刻劳适用于治疗下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎双球菌、流感嗜血杆菌、葡萄球菌、化脓性链球菌(A组β溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎双球菌、流感嗜血杆菌。化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃体炎):由化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治疗和预防链球菌感染(包括预防风
健客价: ¥31对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20本品适用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或用单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍、磺酰脲类药物或胰岛素联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的首选措施。限制热量、减轻体重和增加运动均
健客价: ¥26用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥12本品仅适用于治疗2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提
健客价: ¥38.9用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥511、气血和胶囊基础装(大盒):疏肝理气,活血止痛。用于妇女月经过少,经期后错,行经不畅,经色黯红有血块,小腹或少腹疼痛,乳房胀痛,或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。 2、上宫庄胶原蛋白片糖 :胶原蛋白是皮肤的主要成份,也是人体骨骼、牙齿、关节软骨等结缔组织中重要的粘合物质;胶原蛋白像弹力网一样牢牢锁住皮肤中的水分,支撑着皮肤。
健客价: ¥710