为什么你减肥总是不成功？

在进行减肥咨询的过程经常会被问到这样一些问题：减肥很难坚持怎么办？为什么我减肥总是会失败？有什么方法可以保持减肥不反弹？等等，看起来似乎是很多想减肥朋友的心声，以下就借用以下39健康网曾经的一项调查数据并对此来进行一个剖析，同时针对想减肥的朋友所关心的问题进行一个解答，希望能对部分人能有所帮助：

调查一：你有没有过坚持一周以上的减肥行为？

你减肥多少次

根据调查数据显示，体重超重及肥体重超标人群里，有38.25%的人没有减过肥。37.98%的人减过1-2次，11.40%的人减过3-5次，12.36%的人减过5次以上，依然没有成功控制体重。

其实在咨询的过程中我发现那些减肥3-5次以上还没有成功的人，大多采用节食的减肥方式，苛刻节食——意志力失控——暴食——反弹，这样周而复始的恶心循环，最终很多会陷入绝望和自暴自弃的状态。

每每接受这些朋友咨询时就为她们感到痛心，同时有时也很无奈，因为她们中的不少人对于说通过营养干预为主（辅以运动、心理和睡眠指导）的体重管理方式十分怀疑，因为他们中的不少已经尝试吃减肥药、节食、针灸、减肥仪器等等都尝试过，而你要同他说只要均衡膳食，无需节食，无需吃药，还可以吃肉的减肥方式根本不信，他们大多认为自己是营养过剩，而不是营养缺乏（其实肥胖本身就是一种代谢性疾病，已经有研究表明肥胖患者比普通人更容易营养缺乏，肥胖就是营养不均衡的表现）。

调查二：你最近一次的减肥效果如何？

最近一次减肥效果

从调查结果来看，过半人最近一次减肥体重无下降或下降又反弹！

在最近一次减肥中，只有9.54%的人成功减到了目标体重，39.02%的人减了一些，25.07%的人减下来又反弹了，而26.36%的人没有减下来。

根据减肥成功的标准，体重下降、身体脂肪下降、并且保持6个月不反弹。总体来看减肥者成功率非常低，失败率非常第高。

调查三、你以往减肥失败的原因主要是什么？

减肥失败的主要原因

这个主要是对减下来又反弹以及没有减下来的人群调查，总共有六大原因，有76.50%的人把自己减肥失败的主要原因归结于没有毅力，坚持不下来；由此看来，缺乏坚持的毅力是减肥失败的最主要原因。

其次，排名第二位的是难以抑制的强烈的食欲，贪吃占到了50.94%

其三，缺乏专业人士指导也是减肥失败的主要原因之一，约有34.48%的人因不会减而导致反复肥胖，有31.71%的人认为自己没有选对减肥方法，14.77%的人因为身体出了问题，不得不停止减肥。还有6.56%的人不清楚自己为什么减不下来。

第四、“太忙，没有时间减肥”占15.36%，

第五、“应酬邀请太多”占7.61%

第六，“家里人不支持”占4.54%

看到这里，不妨对照一下，你又是属于哪一种呢？

现实中，减肥者往往将自己失败的原因主要归结于自己没有毅力、太贪吃所造成，还有就是选错减肥方法而造成。其实，客观上来讲懒和馋排确实是造成肥胖的首位，但若从根源上讲都是思想认识层面出了问题而导致懒和馋，对自己的肥胖原因都不了解怎么能搞定肥胖，大家同意么？

到底是因为懒而胖，还是因为胖而懒呢？相信都有一定的相关性，但是如果有一天当一个肥胖者从思想意识层次认识上深切认识到了肥胖的危害、认识到自身肥胖原因，认识到可以改变且不用付出很大代价的时候，相信只要不是脑残都不会懒得去改变和坚持！大多数情况下是因为一次次的减肥失败，一次次减肥遥遥无期的时候才会导致一部分人自暴自弃而变得懒得减肥。

相信对于有体验过通过营养师制定的综合营养干预的减肥朋友，会认识到，健康的减肥过程，既是一个对减肥和自我认识的过程，也是一个自信心提升的过程，在减肥的同时可有效的调节诸多亚健康状况，让身体更健康，精神更充沛，自信心也得到提升；而这自信心也源于通过学习让你知道了造成自己体重问题的根源及改变的方法获得的。总得来说通过健康科学的体重管理的诸多好处可以用简单的十个字来形容：四降，三减，二变，一劳永逸。

别看只是十个字，如果你真正了解了其中的真谛，那么你就获得了与健康终身绑定的权限了。这十个字包含的意义是什么呢?

四降：降血压，降血糖，降血脂，降体重。

三减：减脂瘦身，减少药量，减少医疗费用的支出。

二变：改变不合理的饮食方式和生活方式，改变消极的生活形态而且日益进取。

一劳永逸：学会一套自我管理和日常保健的方法，达到个人健美，全家受益，终身受用。

讲的这里相信很多人也还会有很多疑惑吧？别急！以下就大家比较关系的常见的问题做一一解答：

问题一、我通过营养师针对性的“体重管理”方案后能减几斤？

相信这个问题是对于想通过营养干预减肥的朋友最为关心的，我想说的是，每个人的体质状况是不同的，当然情况也是不定的，通过定制的一对一专家服务，不在于能减多少，而在于您想把体重管理到多少，因为一个可行性方案执行的主体还是你自己；

问题二、能确保我减肥成功吗？

这个问题同上面的类似，减肥即是体重管理中目标明确的往下调整体重，成功做到这点，有三个条件。

一是本人减肥的决定。自己不想减肥的人瘦下来，除非病了。

二是科学合理适合本人的，即通过体控学习获得的综合的减重方案。

三是本人对减肥计划的执行。假设你只要每天举一次手，三个月时间能减成，你也得每天去举那一次手，如果这个都做不了，那就不可能成功了。

三个条件，缺一不可！

当您准备好一和三了，再加上老师指导，成功率就是99%了。当然，如果您自己缺一和三，那体重控制是难以实现的。减肥及治疗类的广告很喜欢打包票，不幸的是打包票的都是虚假宣传。您准备好一和三了，那您就放心的参加我们的体控班吧！

问题三、真的不吃药品和保健品吗？不用减肥器械吗？

问这个问题的朋友估计吃药品和用器械减肥用怕了，通过专业的营养师定制的减肥方案，不仅不会让你吃任何药品保健品，也要求你不要去吃任何减肥的药品保健品。如果真能让你瘦下几斤的减肥药都是添加了西部曲明等违禁药品或者酚酞等泻药的，一则减水份，很快水份就回来了，这种减肥毫无意义，二则严重副作用，将要承担心血管疾病、抑郁症、内分泌失调等等副作用。

对于减肥器械也当然不用。号称通过器械振动“燃烧脂肪”的，从来都只燃烧了用户的票子。那些震动的或其他的减肥器械以各种形式出现几十年了，只不过隔几年换个花样，脂肪从来不会因震荡而“燃烧”消失。

问题四、通过专业营养师定制的减肥方案的减肥原理是什么？

其实减肥的原理永远只有一条，就是让机体消耗的热量大于摄入的热量。一份科学可行的营养减肥方案也同样基于此原理。

问题五、具体是如何帮助我控制体重呢？

体重控制需要具备如下三个条件：一是具备关于现代营养学中关于食物、热量、营养、脂肪的相关科学知识（大众认知中谬误甚多）。二是需要根据自己的情况设计适合自己的科学合理的减肥计划。三是采取正确的方法把需要做到的要点融入自己的生活习惯。体控的学习就是针对这三条来提供的系统的减肥解决方案。帮助你解决了这几个问题，减肥将成为历史，体重会永远处于你的有效管理之中！享瘦一生也不是梦！

问题六、这整个减肥的过程会很幸苦吗？

也许你想到了跑步，想到了健身房里的汗水，也许您想到了看到美食不敢碰，也许您想到了饿得饥肠辘辘。实际上营养干预为主的综合体重管理完全不需要那么辛苦。不会反对你跑步去健身房，但要求本身不需要跑步以及去健身房，不需要汗流浃背。会反对你感受饥饿，要求吃饱肚子，反对这不吃那不吃，会要求什么都吃，吃的营养均衡。

其实，只要以健康的角度出发，把健康放在第一位，积极的做一些对健康有益的事情，减少有害的事情，那么无论是减肥增肥，都会变得简单起来，说了这么多相信你会有个正确的选择，并知道自己将如何去做了。

最后希望大家记住一句话：地位是暂时的、荣誉是过去的、金钱是身外的，健康才是自己的！！一个身心健康，懂得营养和健康的生活方式，懂得管理好自己的体重，举止优雅的女人也一定会保持良好的体态，健康的享瘦一生！