人体第一道防线上最重要也是最脆弱的器官--鼻子。秋冬季节,天干气躁,气候多变,更容易引起感冒、病毒、细菌的入侵。
练习涅悌的益处
涅悌(盐洗鼻腔术)是一项古老的瑜伽洁净技法,这项技法操作起来很简单,就是用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌,使鼻腔保持通畅和干净。
作为一种瑜伽生活方式,涅悌对增进健康和预防疾病有很大的帮助。
*有助于改善睡眠、预防感冒、眼耳及喉部疾病
*有助于预防和减轻困倦、窦性头疼、抑郁和神经紧张
*预防和减轻鼻塞、鼻窦炎、呼吸困难
*缓解过敏症状、花粉热
*缓释气候干燥的影响
*洁净鼻腔污染
做一次涅悌只需几分钟,可以和洗澡、刷牙一样列入每日的例行清洁中。大多数人认为练习涅悌最容易的方法是使用涅涕壶,然而,也可以用干净的手掌盛水来练习涅悌。但如果有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题,在练习捏提前请先咨询医生。7岁以下儿童若要从涅悌练习中受益,要有大人在旁边帮忙。
练习涅悌的注意事项
无论是用手掌或涅涕壶做涅悌,如果练习过程中觉得水流经鼻道时鼻腔有灼热感,可能是因为鼻子尚未习惯有水通过,也可能是因为水太凉。太咸或太淡,需要根据情况调整。做涅悌时,如果无法一次把水完全排出,应尽量多擤几次,将鼻腔内的水彻底擤出。但要注意,鼻腔黏膜非常薄细,所以擤的时候千万别太用力,以免伤及鼻腔或耳道内的黏膜。
根据空气的清洁程度个个人情况,建议每天做1--3次涅悌法,最好选择在清晨,不建议17点后做涅悌,以免剩余的鼻腔流水会影响睡眠。
注意事项
1)每天清晨练习为好,患有感冒症状多做更有益。
2)最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状,几次过后就不会出现了。
3)第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感,几次之后就会自动消除。
4)水只应经过鼻子,如果水进入喉咙或口腔,说明头的位置不正确,调整头的位置,使水只经过鼻子为止。
5)清鼻术后一定要将鼻子弄干,否则会有象感冒一样的不舒服症状。
6)清干鼻孔不要太用力,以免鼻孔受伤。
7)如果水不能够通过鼻孔进行清洁,应该采用插线清鼻术进行练习。
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