不动真的会懒死：全球每年百万人因运动不足死亡！

肥胖、久坐以及不运动都是健康的大敌。

2008年全世界估计有530万人死于不运动，这个数字甚至超过了死于吸烟的人数（500万）。去年世界卫生组织则估算，每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人，而且还在迅速增长。

“坐式生活”以及不运动都被视做慢性疾病发展中的一个重要角色。

食物本身无所谓好或坏，超重和肥胖是综合因素导致的，运动不足才是当今人们面对的最大挑战。

抽烟是健康的危害者，而不运动同样也是健康杀手。即使体重正常，缺乏运动仍然会导致许多健康问题。

三个不同年龄段人群的运动指导

6至17岁的儿童青少年

每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，包括步行、自行车、家务劳动、玩耍、游戏或有计划的锻炼等。平时应以有氧活动为主，每周至少进行3次高强度身体活动。

18至64岁的成年人

每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

65岁以上的健康老年人

应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

懒真的是一种病：懒得运动会容易致死，懒得吃早餐容易患消化系统疾病，懒得刷牙可能导致细菌感染诱发心脏疾病，而懒得打扫卫生则容易诱发尘螨过敏。

所以，从现在开始运动起来是最好的身体良药。