为什么有些人减肥容易反弹？

很多人辛辛苦苦坚持了好几个月，成功的减下来，但是过不了多久又反弹回去的例子不在少数。今天就来帮大家分析分析，为什么有些人减肥那么容易反弹：

脂肪大量堆积的原因其实很简单：

1.热量摄入太多，堆积太多。

2.基础代谢缓慢。

第一点很简单，因为大部分减肥的人，都会采用控制热量的摄入来达到减肥的目的。所以在减肥的时候摄入的很少很少，减肥成功之后感觉自己体型还可以了，就会不知不觉中将热量的摄入提上来，导致了热量的堆积。这种原因其实很好解决，因为减肥的时候热量摄入压的太狠才导致的，所以在减肥的时候不要压的太狠就行了。按照减肥之前每天摄入10来计算，减肥的时候每天摄入8-9就行了，这个热量的缺口也能很快的让你的体重减下来。等不减肥之后恢复到9-10的摄入，这样热量就不会大量的堆积导致过快的反弹。

第二点，基础代谢缓慢的原因是什么？跟摄入和肌肉量相关！因为减肥的时候摄入的太少，所以机体会自动的降低基础代谢来保证一个平衡，并且在减肥的时候因为饮食处理不当和不重视无氧训练导致肌肉大量流失。大家应该都明白，肌肉越多的人每天所消耗的能量越多，这两个原因导致了基础代谢变得缓慢。可能很多人不理解这个基础代谢是什么个意思。假如说你在不减肥之前，即使每天躺着不动，也会消耗1500卡的能量，这个能量就叫做你的基础代谢。大量节食减肥之后，假设基础代谢降低到每天1200，那么这少消耗的300卡可能就会堆积起来变成脂肪。

解决这个问题的根本就是两点，第一点不要过于节食，第二点加入无氧训练，保证肌肉量。

所以说，在减肥的过程中最大化的保存肌肉量是非常必要的。肌肉越多，我们每天静息代谢就越高。保持一定肌肉量就代表着我们无时不刻的都在消耗能量！