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明星们也在健身 看看这些型男

2018-06-23 来源:美力健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:编辑认为低于20%就可以了,不需要练成肌肉狂魔那样,会怕怕的。今天来分享一套简单的训练核心肌群(腹肌)的小方法。

李晨,不愧黑牛的外号。

宁泽涛~wuli涛涛~~

马哥儿阮经天

吴彦祖

男人最性感的肌肉集中在上半身,有调查显示女性最关注男性肌肉排名

TOP1:腹肌

TOP2:肱二头肌

TOP3:胸肌

这三块肌肉也是男人们在健身房狠狠撕裂的部分,那么训练到什么地步比较合适呢?下面一张体脂对照图:

编辑认为低于20%就可以了,不需要练成肌肉狂魔那样,会怕怕的。今天来分享一套简单的训练核心肌群(腹肌)的小方法。

step1:仰卧起坐

step2:反向卷体。

step3:空中踩脚踏车。

step4:直腿上举

step5:腿部上举

step6:平板支撑

 

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