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脂肪什么时候开始给身体供能

2018-06-23 来源:美力健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果练习者先进行一定时间的无氧运动,将体内自身储存的糖原消耗殆尽后,再进行长时间(30分钟以上)的有氧练习运动。这时就会较快的调动更多脂肪给身体供能,减脂的效果也会更好。

这个问题怎么说呢?其实不论是做有氧运动,还是无氧运动,脂肪都会参与身体的供能,只是提供能量的多与少。

之所以说无氧运动是靠身体自身储存的糖原给身体供能,只是这时脂肪给身体供能微乎其微,几乎可以忽略不计。

具体可以看下图,能量供应的生理学基础。横向坐标是时间,纵向坐标是供能系统。随着时间的增加,有氧供能系统的占比会越来越大。

一般来说,运动强度越小,持续时间越长,依靠脂肪氧化供能占人体总能量代谢的百分率也越高。

要求减肥者进行40-60分钟慢跑,速度要慢,时间要跑足。速度快,反而消耗脂肪少,糖原消耗较多。

如果练习者先进行一定时间的无氧运动,将体内自身储存的糖原消耗殆尽后,再进行长时间(30分钟以上)的有氧运动。这时就会较快的调动更多脂肪给身体供能,减脂的效果也会更好。

这就是为什么,很多人去健身房减脂,健身教练会让先做力量训练,然后再做有氧运动的原因。

 

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