卷饼是一种传统风味小吃,不仅能是每逢佳节家家户户都会准备的名点,还能作为我们的日常早餐。
卷上你最爱的蔬菜或肉类,再配上一杯牛奶或咖啡,早餐随心搭配,元气满满。
而制作卷饼中最重要的其中一道工序就是制作饼皮,这次给大家带来的分别是用原味饼皮、菠菜饼皮、和荞麦饼皮。
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葱香牛肉卷275大卡
一份的热量也只有275大卡,但是吃一份真的已经很饱啦,洋葱牛肉提供蛋白质,全麦粉的卷饼提供碳水,再搭配零处理的黄瓜和圣女果,健身宝宝们真的要试试这款,小厨最爱,强烈推荐。
食材(2个牛肉卷饼热量)
小麦粉80g
牛肉220g
紫甘蓝30g
黄瓜15g
生菜4片
洋葱60g
黑胡椒
橄榄油
生抽
盐3g
步骤
01|将牛肉切块,洋葱切丝。热锅倒入油,放入洋葱、牛肉翻炒,加生抽、黑胡椒炒熟。
02|把小麦粉和3g盐混合,加入水搅拌成较稀的面糊。
03|小锅倒入油,舀入面糊铺开,开中小火,两面煎熟。
04|紫甘蓝切丝,黄瓜切片。饼皮上放入生菜、紫甘蓝、牛肉粒、黄瓜,卷起用牙签固定。
多彩火腿菠菜卷260大卡
颜值最高的一款,看着都不忍心吃,一款不用任何滤镜就已经很美的菜肴。菠菜提供丰富的类胡萝卜素,维生素C,钙铁。
食材(2个菠菜卷饼食材)
小麦粉80g
菠菜35g
火腿6片
酸奶40g
红椒30g
黄椒30g
芝麻菜15g
紫甘蓝25g
盐3g
步骤
01|菠菜放开水里烫一下,再放入破壁机,加冷水打碎,过滤出菠菜汁。
02|大碗内放入小麦粉,打入鸡蛋,加3g盐,倒入菠菜汁搅拌成较稀的面糊。
03|平底锅刷油,舀入面糊摊开开中小火,两面煎熟。
04|红黄彩椒切丝,下锅翻炒;煎火腿。
05|饼皮表面涂上酸奶,铺火腿、彩椒、紫甘蓝、芝麻菜,卷起来。
椒麻鸡丝荞麦卷235大卡
椒麻鸡丝绝对是这份卷饼的重点,所以这次我们又解锁了鸡胸肉的新吃法哦,这次采用的是全麦粉和荞麦粉搭配,饼皮的口感更多丰富,饱腹感更强。
食材(三个卷饼的食材)
荞麦粉70g
小麦粉20g
白藜麦饭50g
鸡胸肉丝90g
生菜|西红柿
橄榄油
黑胡椒
花椒|盐6g
步骤
01|将荞麦粉、小麦粉混合,打入鸡蛋、加盐,加清水搅拌成较稀的面糊。
02|锅内刷油,舀入面糊铺开,开中小火两面煎熟;鸡胸肉放入锅中,加姜片、3g盐煮熟,撕成丝。
03|花椒、黑胡椒研装入研磨器,洒在鸡胸肉上,加5g橄榄油、辣椒面搅拌均匀。
04|西红柿切片。饼皮上扑生菜、藜麦饭、鸡胸肉丝,卷起。
注:所有卷饼热量都是单个卷饼热量,而我们给出的食材是可以做几个卷饼的量。
圆点分割线
看完早点睡,第二天起来卷卷卷,
可以按照以上的食谱来制作,
也可以随自己喜好搭配出满意的早餐。
必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥218眼底黄斑变性。 所有类型的眼疲劳,包括眼肌性、神经性和适应性的。
健客价: ¥37必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥453用于治疗水痘带状疱疹及I型、II型单纯疱疹病毒感染,包括初发和复发的生殖器疱疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价: ¥24用于治疗水痘带状疱疹及Ⅰ型、Ⅱ型单纯疱疹的感染,包括初发和复发的生殖器疱疹。本品在医生的指导下,可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价: ¥37用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
健客价: ¥47用于治疗水痘带状疱疹及Ⅰ型、Ⅱ型单纯疱疹的感染,包括初发和复发的生殖器疱疹。本品在医生的指导下,可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价: ¥36- 妇科:外阴阴道念珠菌病。- 皮肤科/眼科: - 花斑癣、皮肤真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮肤癣菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系统性真菌感染:系统性曲霉病及念珠菌病、隐球菌病(包括隐球菌性脑膜炎)*、组织胞浆菌病、孢子丝菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各种少见的系统性或热带真菌病。 *注:对于免疫受损的隐球菌病患者及所有中枢神经系统隐球菌病患者,只有在一线
健客价: ¥132全身所有部位骨关节炎的治疗和预防:包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价: ¥27用于治疗水痘带状疱疹及Ⅰ型、Ⅱ型单纯疱疹的感染,包括初发和复发的生殖器疱疹。本品在医生的指导下,可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价: ¥9用于治疗由黄体酮缺乏引起的机能障碍: - 排卵机能障碍引起的月经失调: - 痛经及经前期综合征, - 出血(由纤维瘤等所致): - 绝经前紊乱: - 绝经(用于补充雌激素治疗)。 本品也助于妊娠。 在使用黄体酮进行治疗的所有适应症时,因黄体酮能引起诸如嗜睡,头晕目眩等不良反应时,可以用阴道给药代替口服给药。
健客价: ¥116必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥899用于治疗水痘带状疱疹及I型、II型单纯疱疹病毒感染,包括初发和复发的生殖器疱疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价: ¥17用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥39用于治疗水痘带状疱疹及I型、II型单纯疱疹病毒感染,包括初发和复发的生殖器疱疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价: ¥14本品适用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或用单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍、磺酰脲类药物或胰岛素联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的首选措施。限制热量、减轻体重和增加运动均
健客价: ¥26必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥2215用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
健客价: ¥179本品不能代替药物
健客价: ¥720本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥85用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥12本品仅适用于治疗2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提
健客价: ¥38.9全身所有部位骨关节炎的治疗和预防:包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价: ¥22.5全身所有部位骨关节炎的治疗和预防:包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价: ¥67