一个月掉5斤，我用最适合自己的方式在减肥

我减肥的心得，一开始我就是理智决定计划的

初始计划就是要改变生活习惯

我平时的工作也是有一定的运动消耗量

也不是每天瘫坐着，一点不动弹

但我吃得多是真的，而且油盐糖高热量的东西偏多

我当然是了解自己的

知道自己适合什么样的饮食和运动方式

开始时，我就是打算慢慢的减少食量

像我平时吃饭都是要吃到十二分饱才觉得够

现在就改到八九分饱

吃饭吃菜还是平时的家常便饭

多油高热量的东西就尽量避免

而且持续了一个月，我觉得这个食量

也可以维持每天身体的需求量

比如我刚吃过饭还是有饱腹感

工作活动一段时间，可能有点饥饿感

但是可以承受，不是会心慌心悸的那

运动消耗上，我没有听从别人的打乱自己的步伐

听我说要减肥，别人动辄说“你要跑步

每天跑个几公里”，“你要每天称体重，刺激自己”

我也不多说去争论什么

我之前试过减肥，也尝试过那种激进的做法

欲速则不达，那也只是一股热劲儿，妄想一夜暴瘦

现在我了解自己能做到的方面和程度

知道自己适合的方式

关于运动，我每天尽量站，不坐，也多走路

站几个小时和走路是我容易接受做到的

而且计算后发现站着工作两小时或者是走路两小时相当于慢跑一小时消耗的热量

这样我干嘛还要每天那么剧烈地运动

那种我试过，就像节食会心悸心慌一样

身体恢复不过来，休息不够

精神都萎靡不振，都会影响日常状态，情绪和工作

浅浅的说下我的方式结果

我一开始想的是每个月能瘦五斤我就很满足了

我清楚要养成跟之前不同的饮食生活习惯不是一天两天的事

没有个一年两年都不算坚持和习惯

而且我一开始就没打算每天称体重

如果每天都没变化，我肯定会很受，非常受打击

我是想着一个月称一次就好

也保证平时能按计划保持量

从开始实施计划过了一个月，我才买了体重秤

刚买回来试一下准确度

我当时想的是肯定是称坏了，没别的原因

然后又称了一瓶水，跟小食品称校对

称是准的，瘦了2.2公斤

那个称是可以转换公斤市斤的

5斤5两，我其实第一个月没有坚持得很好

因为平时是吃的少了

但一到休息日就刹不住闸，暴饮暴食了

但是这个结果对我来说还是莫大的鼓励和慰藉

而且也表明我的方法是可行的

不像别人那样的极速高效

但是我觉得有效又可以持续

然后接下来，我就要克服休息日的魔障

闲下来就想吃，很想吃，又吃很多

休息日也不能松懈

跟平常一样要求就能省下很多事后悔恨和补救了