拥有一双美腿总是可以在第一时间虏获路人的目光

拥有一双美腿总是可以在第一时间虏获路人的目光。然而，不论是明星还是平凡的我们，想要拥有一双细直的腿可真不容易，因为美腿杀手“萝卜腿”可真是粘人的小妖精。防不了它，但我们治得了它，来来来，一起动起来！

放松动作一：小腿三头肌拉伸

右脚前脚掌踩住壶铃，脚尖朝正前方，身体重心向前平移。

放松动作二：小腿三头肌动态拉伸

单脚踩斜踏板，手扶住固定物维持稳定，脚跟下踩，左右交替进行。

放松动作三：小腿三头肌拉伸

外旋，腓肠肌内侧。右脚前脚掌踩住壶铃，脚尖外旋，身体重心向前平移。

放松动作四：小腿三头肌拉伸

内旋，腓肠肌外侧。右脚前脚掌踩住壶铃，脚尖内旋，身体重心向前平移。

放松动作五：弓步向前

右腿向后一步，脚尖朝正前方，屈左膝，重心向前平移，右脚脚跟踩实地面。

锻炼动作一：站姿提踵

站立，双手可扶住固定物稳定，提起脚跟，脚尖点地，还原，重复此动作。

锻炼动作二：单腿提踵

单腿站立，双手可扶住固定物稳定，提起脚跟，脚尖点地，还原，重复此动作。

锻炼动作三：坐姿提踵

做于椅子上，大腿平行与地面，小腿垂直于地面，提起脚跟，脚尖点地，还原。重复此动作。