鳕鱼藜麦饼健身餐
510大卡
航天食品、低GI
低热量、高能营养
在我们第一季的健身餐设计里,我们本着低热量,低GI,高能营养,食材简单,零烹饪基础的原则进行设计,因为做的这些是为了更适合健身人群家庭制作,所以在摆盘和色彩搭配上并没有做深入考究(我们为第三方健康餐公司或者个人从业者设计的健康餐会更加注重口感同时,加强外观设计)。
这次的健身餐,我们把主题定为:宇航员食品搭配到你的健身餐里。
Quinoa,藜麦,几次的介绍大家应该都不陌生了,我们可以用这几个关键词来形容它:高蛋白,蛋白质含量可以与牛肉媲美;超能营养,富含人体所需各种氨基酸;
(图示是我们拍的藜麦饭,文末给大家展示具体食谱)
以下是视频内容食材和步骤展示
食材:
三色藜麦85克、鳕鱼120克
西兰花90克、柚子
生菜少许、青橙、西红柿
调味料:橄榄油、玫瑰盐、料酒、孜然、胡椒
1、藜麦事先煮好,加入各种杂蔬和蛋液,盐,混合。
2、然后放入锅里中火煎15分钟左右,注意翻面的时候要轻,另外根据饼的厚薄不同,煎的时间也不同;
3、鳕鱼加入盐,香草,孜然,胡椒,少许料酒等腌制20分钟,然后放入烤箱190度烤20分钟;
4、美美的搭配和摆盘啦!
今天的这份健身餐热量在510大卡左右,关于一份餐的热量小厨有几点要和大家分享:同样是一份510大卡热量的健身餐,对于基代在1300的女生来说,可能起不到减脂作用,但是对于一个基代1800的男生来说,可能就能起到减脂作用,所以当你看到一些健身餐外卖标注男神增肌餐,马甲线减脂餐时,要结合自身基代和每日消耗来判断这份餐究竟是增肌还是减脂,不要被表面的宣传语给误导。
下面给大家献上藜麦饭的食谱:
鲷鱼藜麦饭
至此,我们的第一季12期视频全部完结了,从原创食谱到原创视频,我们用心为普通的健身爱好者提供最好的原创食谱,为健身餐从业者提供最具竞争力的菜单设计。
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥75补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥189拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥27调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥15胃及十二指肠。
健客价: ¥38本品适用于治疗十二指肠溃疡。
健客价: ¥87本品能缓解胃酸过多引起的反酸等症状,适用于胃及十二指肠溃疡及反流性食管炎等酸相关性疾病的抗酸治疗。
健客价: ¥19胃食管反流性疾病(GERD) -糜烂性反流性食管炎的治疗 -已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 -胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且 -愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 -防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价: ¥78温阳散寒,健脾益胃,活血化瘀。用于治疗胃寒疼痛,脾虚泻泄及脾不统血所致的出血,胃及十二指肠溃疡、出血、气血瘀滞所引起的高血压等症。
健客价: ¥85益气、化瘀、止痛。用于胃及十二指肠溃疡。
健客价: ¥7适用于活动性消化性溃疡(胃、十二 指肠溃疡)、反流动性食管炎和卓艾氏综合症。
健客价: ¥101.胃及十二指肠溃疡,慢性胃炎。 2.与抗生素联合,用于胃幽门螺旋杆菌的根除治疗。
健客价: ¥151、用于慢性下肢闭塞性动脉病引起的间歇性跛行的辅助治疗(二期)(注:此适应症是基于尼麦角林可改善病人的行走距离的研究结果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力减退的症状(记忆力和注意力障碍等)。 3、用于有头晕感的老年人。
健客价: ¥52用于胃和十二指肠溃疡的治疗。
健客价: ¥21用于慢性萎缩性胃炎,胃及十二指肠球部溃疡,结肠炎以及消化不良,大便潜血。
健客价: ¥7本品适用于以下治疗: 1.活动性十二指肠溃疡; 2.良性活动性胃溃疡; 3.伴有临床症状的侵蚀性或溃疡性的胃-食管返流征(GORD); 4.与适当的抗生素合用,可根治幽门螺旋杆菌阳性的十二指肠溃疡; 5.侵蚀性或溃疡性胃-食管返流征的维持期治疗。目前疗程超过12个月的药效尚未进行评估。
健客价: ¥40本品适用于以下治疗: 1.活动性十二指肠溃疡; 2.良性活动性胃溃疡; 3.伴有临床症状的侵蚀性或溃疡性的胃-食管返流征(GORD); 4.与适当的抗生素合用,可根治幽门螺旋杆菌阳性的十二指肠溃疡; 5.侵蚀性或溃疡性胃-食管返流征的维持期治疗。目前疗程超过12个月的药效尚未进行评估。
健客价: ¥50清热凉血,泻热通便。用于热毒风盛或湿热下注所致的便血、肛门肿痛、下坠感;一、二期内痔见上述症候者。
健客价: ¥30.6治疗十二指肠溃疡、胃溃疡和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗幽门螺杆菌引起的十二指肠溃疡;治疗非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡或胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的长期治疗;溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
健客价: ¥180中和胃酸药。用于治疗胃及十二指肠溃疡或胃酸过多引起的返酸、烧心、疼痛、腹胀、嗳气等症状。
健客价: ¥31胃溃疡、十二指肠溃疡、吻合口溃疡、反流性食管炎、卓-艾氏(Zollinger-Ellison)综合征。辅助用于胃溃疡或十二指肠溃疡患者根除幽门螺杆菌。
健客价: ¥93健脾,止血止痛,制酸,收敛。用于治胃痛,胃及十二指肠溃疡,慢性:胃炎,属脾胃气虚证者。
健客价: ¥14.5行气和胃止痛。用于胃脘胀痛、嗳气返酸、烦躁易怒、胁胀等胃及十二指肠溃疡属气滞证者。
健客价: ¥54