28天健身餐搭配还不够，升级版健身餐便当来袭！

健身餐不仅要好吃，更要好看！！！

每次看到别人朋友圈晒的便当秀色可餐

自己却怎么拍都不好看想装个x都不行

问题就在于你！不！会！搭！配！

昨天的28份便当很多粉丝宝宝说没有写步骤

今天，我们就把超好看高逼格的健身餐附带着它们的步骤图和视频献给你们。

⒈风味虾仁意面

炒好盛盘备用，取便当盒，将意面放盒里铺上虾仁，番茄，彩椒，西蓝花，水果等。

碳水主食：低GI值的意面

蛋白质：高蛋白的虾

果蔬：西蓝花，圣女果，红心西柚，橙子

小厨说：这份带点西式海鲜风格的健身餐，其实是很多健康餐外卖最常见的了，加工简单，但搭配起来的口感尤其赞哦。

⒉鳄梨鸡胸肉藜麦饭

藜麦铺便当盒底，放上鸡胸肉，西红柿，鳄梨，豇豆，鲜橙。

碳水主食：超能食物藜麦

蛋白质：鸡胸肉

果蔬：牛油果，圣女果，豇豆，橙子

小厨说：这份用俩个词：高大上、贵。牛油果（又叫鳄梨）一般超市卖都是8~10元一个，藜麦一般40到80元一斤（淘宝店铺：健身小厨，有售），价格虽然高但是营养价值也称的上这个售价。

⒊时蔬紫薯牛肉

紫薯蒸熟后压成泥放便当盒里，放上炒熟的芸豆，牛肉。胡萝卜切丝，圣女果切块后一起摆放进去。

碳水主食：紫薯

蛋白质：牛肉

果蔬：胡萝卜，圣女果，芸豆，橙子

小厨说：紫薯作为主食，这是健身餐里比较常见的了，搭配高蛋白的牛肉，可以说是健身餐的经典搭配了。

走俏的健康餐外卖，这些健康餐都是怎么做的？

⒋卷出色彩

香菇去蒂，鸡蛋蛋液分离，两个香菇内放蛋清，两个放蛋黄。

平底锅烧热放油，放入香菇煎一会后加少许水盖上盖子小火煎2分钟

开盖撒上盐，黑胡椒盛盘备用。荞麦面卷小卷，放便当盒内。

5分钟搞定你的健身餐！

碳水主食：荞麦面

蛋白质：牛肉，鸡蛋

果蔬：生菜，西红柿，柚子，香菇

小厨说：荞麦面，我们之前做过面条的测评，并且未来还有四种面条的对比食谱视频献上，荞麦面，通心粉都是很不错的面食，他们比起普通挂面，饱腹感更强。

⒌梦幻森林

梦幻森林系列健身餐，至今最喜欢的搭配

碳水主食：米饭，山药

蛋白质：牛肉，鸡蛋

果蔬：青橙，彩椒，西蓝花，生菜

小厨说：强烈推荐这里的日式酱油牛肉饭团，如果平时来不及做健身餐，可以多做些这个，然后洗净生菜包裹着吃，简单又方便。

⒍toch时光

榨好的汁倒入梅森罐里，燕麦饼切小段，所有食材摆盒放齐。

别告诉我，你吃过这样的健身餐（必读）

碳水主食：燕麦饼

蛋白质：鸡胸肉

果蔬：青橙，生菜，菠菜黄瓜汁

小厨说：燕麦饼，我们做过很多啦，各种口味的都做过。这里重点推荐这款果蔬汁，减脂的亲们可以试试，但是不要寄希望于喝了果蔬汁就能立马瘦下来，那些都是果蔬汁品牌商的噱头。

⒎素食星球

厚蛋烧盛起，切段。便当盒铺上生菜叶，舀入土豆泥，放上豇豆，口蘑，厚蛋烧。

怎么做都好吃的健身餐真的存在吗？

碳水主食：土豆

蛋白质：鸡蛋

果蔬：豇豆，口蘑，生菜

小厨说：做完这份便当，小厨发现了做土豆泥球的窍门，可以让你把土豆泥做的更加好吃，暂时先不告诉大家哈哈，留着以后分享

⒏疯狂原始人

一日三餐健身餐食谱合集（原创），堪比价值百万的饮食计划

碳水主食：面包丁

蛋白质：鳕鱼

果蔬：南瓜，青橙，彩椒，生菜

小厨说：烤面包丁真的是百吃不厌，不信你试试，你会爱上这种健身餐的。

⒐香煎鳕鱼藜麦饼

将生菜铺便当盒底，饼叠放生菜叶上，放入西蓝花，西红柿片，鳕鱼。

第十二期健身餐视频：再不看，就没有啦！

碳水主食：三色藜麦

蛋白质：鳕鱼

果蔬：西蓝花，西红柿，青橙，柚子

小厨说：藜麦饼建议大家还是用烤的比较好，煎的话，容易散，不好把握火候。藜麦这种高贵的主食，偶尔吃吃还是极好的。

以上就是今天的内容了，主要是昨日的推送很多伙伴反馈没有详情步骤，其实小厨想说，看再多，不如动一次手

羡慕别人的身材，不如自己行动去争取

你吃的每一份健身餐里，都藏着你未来身材的样子。

现在就动起手来，先保存，明天就开始学着做