低卡和美味也能共存。
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减脂的你是否也会惦记着那些美味的甜点
可是又顾虑着它们高到爆的热量。
吃一口可能就前功尽弃。
这次小厨给大家送来低热量
味道却一点都不输给糕点店里的
无油低卡巧克力布朗尼。
让你可以解解馋却不会发胖的甜点。
无油低卡巧克力布朗尼
热量:183kcal/100g
食材:内酯豆腐200g,歌帝梵黑巧克力60g,鸡蛋1个,脱脂牛奶15g,蔓越莓10g,核桃10g,杏仁5g,可可粉10g,玉米淀粉6g,低筋粉30g,枫糖浆10g,盐1g。
步骤1:将豆腐放大碗里,手动捣碎。
步骤2:黑巧克力放牛奶碗里,微波炉中火叮半分钟,搅拌巧克力至融化。
(或者隔热水,搅拌融化。)
步骤3:把巧克力溶液倒入豆腐里混合搅拌均匀。
步骤4:加入鸡蛋、牛奶、低筋粉、可可粉、淀粉、枫糖浆、蔓越莓、杏仁、核桃、盐。(枫糖浆可用木糖醇代替热量会更低,甜度根据自己喜欢添加)
步骤5:搅拌好后,倒入模具里。烤箱预热180度烤40-45分钟。
待表面变硬,按着有弹性就可以了。冷却后放冰箱冷藏会口感会更绵密哦。
真的超级好吃,而且热量100g才183kcal。所以就算任性的吃一块也不怕变胖啊~
重点是,口感上和巧克力布朗尼没什么区别,然后吃着一点都不腻。
差点一个人把它都吃了……
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天气越来越热,很多人开始喜欢清淡的菜
就像下面的这个剁椒蒸豆腐,开胃清淡低热量
蒸一盘分分钟解决
剁椒蒸豆腐
热量:52kcal/100g
食材:内酯豆腐400g,红剁椒20g,小葱7g。
步骤1:将豆腐盒倒扣,在四个角剪个小口。就能轻易完整取出豆腐。
步骤2:豆腐切0.5mm厚的片。
步骤3:把豆腐摆在盘子内均匀放上剁椒,上锅蒸15分钟。(豆腐易碎小心摆放)
步骤4:蒸好后撒上葱花,关火拿出。
一盘白的红的绿的,真的超级好看啊~
因为剁椒会咸所以不用放盐但是口感真的很棒。
这样煮豆腐特方便而且入味。没有放油,很清淡天气热了来一盘胃口大开。
该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
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