“吸脂”可乐真的能吸脂吗，零卡饮料是天使还是魔鬼？

最近真的太热了，走在路上感觉随时要蒸发，回到家就靠着空调、西瓜、冷饮续命了。

我能想到最美好的事，就是吹着空调喝冰可乐啊……

悲伤的是，普通的碳酸饮料热量真的好高啊！

一瓶500ml的可乐喝下去，就摄入了210kcal，等于一碗米饭的热量了。

为什么一瓶饮料的热量高得堪比主食呢，原因在于糖分高。

这张图是市面上一些常规饮料的含糖量，知道真相的我选择狗带……

所以一些零卡饮料越来越流行了。

“吸脂”可乐真的吸脂吗？

就像可口可乐公司最近在日本推出的一款“吸脂”可乐。

“吸脂”可乐全名叫CocaColaPlus，号称喝了不会胖，反而能瘦。

这款可乐无糖、0卡路里，特别之处在于每瓶加了5g水溶性膳食纤维麦芽糊精，官方称它可以在饭后减少脂肪摄取量，并抑制饭后血液中的中性脂肪的上升。

然而官方给的实验数据，是在吃了高脂肪的一餐后可以抑制7%的中性脂肪，也就是正常吃饭喝这个可乐有没有抑制作用这个数据是空白的。

所以这个“吸脂”可乐并不能让你喝了就瘦的。

有真正“0热量”“无糖”的饮料吗？

那么你会问了，这些零卡饮料真的没有热量吗？

健身期间可不可以喝呢？

首先要弄清楚这2个概念，什么是“0热量”和“无糖”。

【0热量】

我国的营养标签标准中，对“0能量”的要求是：当食品中的能量低于17千焦/100克（固体）或100毫升（液体）时，就可以称为“0能量”。

也就是说，一款饮料标示“0能量”，并不意味着饮料中真的一点能量也没有，仅仅是含量很低，其摄入量对人体营养的影响微不足道。

【无糖】

同样，“无糖”也就是说，每100克或每100毫升食品中糖含量等于或低于0.5克。也许大家会有疑惑，饮料明明不含糖为什么喝起来还是甜的？

因为，为了获得较好的口感，企业在饮料中都会添加甜味剂来替代蔗糖。甜味剂属于食品添加剂，应在配料表中标出，如阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等。

例如阿斯巴甜，它的甜度是一般糖的200倍，1g的阿斯巴甜约有4kcal的热量。但使人感到到甜味所需的阿斯巴甜所需量非常少，所以其所含热量可忽略不计。

这就是为什么这些零卡饮料是甜的，热量却为0。

常见的零卡饮料点评

零卡可乐

这款可乐是用人工合成的甜味剂代替了普通可乐中高热量的果葡糖浆和白砂糖。添加的甜味剂有，阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素，都是高甜度的，口感、甜味接近普通可乐，也几乎不含热量了。

根据最新信息，可口可乐公司宣布从8月份起美国地区将不再生产零度可乐，而是用一款与经典可乐口味最接近的无糖可乐来取代它的位置。

零卡雪碧

和零度可乐一样，就是低糖少气版的雪碧，甜味相对会淡一点。

中粮悦活塑纤饮品

0卡无糖，有0.8g水溶性膳食纤维，添加了乳酸菌，甜味剂用了甜菊糖苷。

官方说是有塑性纤体的功效，在脂肪摄入量高的一餐前半小时饮用。看营养成分表，除了0.8g的膳食纤维，几乎提供不了任何营养，和纯净水差不多。

三得利无糖乌龙茶

0卡无糖，无甜味剂添加，在零卡饮料中算是不错的。

乌龙茶可以去油解腻，但如果要长期喝的话，还是建议自己泡，毕竟瓶装饮料都是有添加剂的。

民仁清新苏打水

0卡无糖，4g钠，添加甜味剂安赛蜜和三氯蔗糖，这款就是有味道的苏打水，功能和矿泉水差不多，可以补充水分和矿物质。

LaCroix乐活果味气泡水

0卡无糖，碳酸水添加香精兑成，比较清淡，主打纯天然无添加。

所以说，零卡饮料就是热量相对可以忽略不计的饮料，健身人士也是可以喝的哦！

分割线

相比常规的高糖分高热量的饮料，选择零卡饮料热量会低很多，口感和甜度也会相对逊色一点。

但不要觉得零卡饮料热量少就当水哦，毕竟大部分零卡饮料都添加了甜味剂，长远来说对身体是有影响的。

并不是健身以后就要限制自己的口腹之欲，吃了一点点零食都有罪恶感。

最主要是计算一天卡路里摄入量，比如今天午餐吃多了，晚餐就可以适量少吃点，或者多有运动一会，这样控制好一天的摄入量是没问题的哦！

享受美食，享受运动，这种生活方式不是对我们的局限，而是让我们可以更自由地去选择、去生活。