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用一块牛肉,打开早餐新世界

2018-06-20 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天的这款香炒牛肉饭,不仅可以作为早饭,而且操作简单,营养均衡。用最简单的食谱给你最深刻的满足~

坚持吃早饭的小伙伴有没有瘦身成功呢?

小厨有几天没发早餐视频啦,最近小伙伴们的早餐都是怎么吃的啊

有没有很想念小厨的早餐食谱呢

今天的这款香炒牛肉饭,不仅可以作为早饭,而且操作简单,营养均衡。用最简单的食谱给你最深刻的满足~

一起来看视频

{健身早餐系列}

香炒牛肉饭

+紫菜蛋汤共410kcal

食材

牛肉90g

蔬菜50g

鸡蛋1个

熟糙米饭130g

蒜3瓣

鲜橙1个

步骤

01|牛肉、洋葱切丁

02|热锅喷油,放入洋葱炒香,下牛肉丁

03|待牛肉炒熟,放入事先煮好的糙米米饭

04|翻炒均匀,盛出

05|锅里放水煮开,放入青菜,加适量盐

06|煮熟盛出,放入蒜蓉

07|煎个荷包蛋

08|水烧开,放入紫菜,倒入蛋液

09|放盐、黑胡椒调味

10|盛出

成品图

金属质感分割线

一份炒饭,简单接地气,包含的食材却非常丰富。

主食、蔬菜、蛋白质、水果都有啦~而且还非常好吃哦

平时小伙伴们的早餐都是怎么搭配的呢,欢迎留言告诉我们啦。

往期健身早餐系列(戳链接):

不吃早餐胖十斤的你必看

健身早餐系列,教你在家做意面|原创视频

10分钟学做卷饼健身早餐,一个饼就堪比一份健身餐,竟然都在300大卡以内

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欢迎小伙伴们交作业啦

 

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