坚持吃早饭的小伙伴有没有瘦身成功呢?
小厨有几天没发早餐视频啦,最近小伙伴们的早餐都是怎么吃的啊
有没有很想念小厨的早餐食谱呢
今天的这款香炒牛肉饭,不仅可以作为早饭,而且操作简单,营养均衡。用最简单的食谱给你最深刻的满足~
一起来看视频
{健身早餐系列}
香炒牛肉饭
+紫菜蛋汤共410kcal
食材
牛肉90g
蔬菜50g
鸡蛋1个
熟糙米饭130g
蒜3瓣
鲜橙1个
步骤
01|牛肉、洋葱切丁
02|热锅喷油,放入洋葱炒香,下牛肉丁
03|待牛肉炒熟,放入事先煮好的糙米米饭
04|翻炒均匀,盛出
05|锅里放水煮开,放入青菜,加适量盐
06|煮熟盛出,放入蒜蓉
07|煎个荷包蛋
08|水烧开,放入紫菜,倒入蛋液
09|放盐、黑胡椒调味
10|盛出
成品图
金属质感分割线
一份炒饭,简单接地气,包含的食材却非常丰富。
主食、蔬菜、蛋白质、水果都有啦~而且还非常好吃哦
平时小伙伴们的早餐都是怎么搭配的呢,欢迎留言告诉我们啦。
往期健身早餐系列(戳链接):
不吃早餐胖十斤的你必看
健身早餐系列,教你在家做意面|原创视频
10分钟学做卷饼健身早餐,一个饼就堪比一份健身餐,竟然都在300大卡以内
每天一份健身早餐,再也不用担心纠结早上吃什么啦。
操作非常方便,手残星人也不用担心哦
欢迎小伙伴们交作业啦
用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥1.5治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥99祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258清肝明目,疏风散热,除湿痹,解疮毒。用于风热感冒,目赤头痛,高血压,头晕耳鸣,咽喉肿痛,疔疮肿毒等症,并可作清凉饮料。
健客价: ¥18用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥229适用于医护人员及患者防护用。
健客价: ¥4.2适用于成人或儿童身体局部体表降温、对感冒等引起的发热、肌肉疼痛有缓解作用。
健客价: ¥10用于沙眼、结膜炎、角膜炎等。
健客价: ¥5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥260本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥44爱全乐可与吸入性β受体激动剂合用与治疗急性或慢性哮喘引起的可逆性气道阻塞。
健客价: ¥41清热解毒,活血消肿。用于热毒内蕴,毒邪未尽所致的口疮肿痛、疮疡溃烂、烦躁口渴、大便秘结。
健客价: ¥13产品供医疗部门或家庭测量人体体温使用,可用于人体的腋下、口腔、肛门部门。
健客价: ¥9.9血管扩张药。有改善微循环作用。主要用于微循环障碍性疾病,如糖尿病引起的肾病,周围神经病,视网膜病,眼底病及缺血性脑血管病,也可用于高血压病的辅助治疗。
健客价: ¥34清热解毒,消肿止痛。用于急、慢性咽喉炎,扁桃体炎,咽喉肿痛,口腔炎,牙龈肿痛。
健客价: ¥27.5本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
健客价: ¥57本品为缓泻药类非处方药药品。用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
健客价: ¥0.5用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥144散结,消肿。用于瘰疬,淋巴结核未溃者,亦可用于肺结核。
健客价: ¥25本品适用于对传统治疗方法无效的慢性支气管痉挛的治疗及严重的急性哮喘发作的治疗。
健客价: ¥30消肿止痛,舒筋活络,止血生肌,活血祛瘀。用于挫伤筋骨,新旧瘀患 ,创伤出血,风湿瘀痛。
健客价: ¥17用于鼻炎,缓解鼻炎过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后,鼻和眼部鼻炎症状及体征得以迅速缓解。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。
健客价: ¥18.5清热解毒,镇静安神。用于外感风热时毒、火毒内盛所致高热不退、烦躁不安、咽喉肿痛、舌质红绛、苔黄、脉数者:上呼吸道感染、病毒性感冒、急性化脓性扁桃体炎、急性咽炎、急性气管炎、高热等病症属上述证候者。
健客价: ¥15适用于伴有或不伴有过敏性结膜炎的过敏性鼻炎(季节性和常年性)。慢性特发性荨麻疹的对症治疗。
健客价: ¥36