从111kg到85.5kg,甩肉52斤，减肥给她的改变远不止身材

时间不是一把整容刀

而是一把猪饲料

逃不过的不止是甜点和炸鸡的诱惑

还有肥肉疯长的青春与日益臃肿的身材

大家都觉得你胖的萌萌哒

喊你“哇，好可爱”，你还真相信了？！

冷眼嘲笑+体检报告还没有唤醒你吗？

不要再选择继续胖下去！

减掉52斤的她告诉你

只有慢慢瘦下来才能离自己向往的生活越来越近

胖到222斤，肚子大到如孕妇

被肥胖折磨20几年

坚持营养+运动的减肥方法后

5个月瘦掉52斤，重新拾起自己的人生

每一个胖子都有个吃不停的童年，小谢14岁的时候，因为偏爱糖果和糕点，加上长身体期间胃口大，顿顿两碗饭不在话下，体重嗖得一下涨到135斤。同学都直接喊她胖子，体育课的仰卧起坐对她来说也是极大的挑战，老师犯愁不说，她自己也觉得特别难过和无所适从，但又不知道怎么办。

甜食大过天，体重飙升到自暴自弃

六月的雨

18岁的花季，她从学校毕业后就一直宅在家里，一如既往的吃得多，身体抵抗力却直线下降，经常感冒到住院打针。家里人都嫌弃她胖，但她自己却觉得胖得理所当然，自暴自弃地放任自己，没有一点花季少女应有的对未来的憧憬和期盼，这一年，她160斤。

暴风雨袭来的时候是19岁，刚刚工作的她在同事眼里显得无比笨拙，客户都投来鄙视的眼光，她顿时觉得自己一无是处，多姿多彩的幸福生活永远跟自己无缘。这时候，她第一次有了减肥的想法，但是却找一直找不到正确的方法。

时光如水又似风，十年也是弹指间。转眼30了，她的哥哥由于过度肥胖引发急性心梗，花了好几万做了支架手术。当时的她坐在医院走廊上，整个人仿佛被掏空了，她好害怕，这就是她的未来；她好恐惧，自己享受不到真正的生活就走向结束。她痛下决心，感觉此生不减肥，生活就永远没有任何希望。

曾经尝试节食+减肥药，反弹到207斤

其实从20岁到27岁之间，小谢就有尝试过各种奇葩的减肥方法，减肥药与节食齐飞，什么拔罐减肥、75天鸡腿减肥等等，但是这些不健康的减重方式引起了很多健康问题。

那时候，75天减掉15斤，过个春节又反弹了20斤，体重达到历史新高222斤。她无比崩溃，感觉自己的人生走到了尽头，努力也看不到希望，家里人满是担心。

营养+运动，帮她减肥成功走出雾霾

老天一定会垂青每一个下定决心的人，30岁这年，朋友把她介绍给了广东省中医二沙的曾慧妍主任内分泌科和黄洁茹营养师，这样帮她制定了三师共管的个性减肥方案。她才知道减肥药和节食只会让身体变得越来越不健康，甚至一恢复正常饮食就会引起反弹。健康减肥一定要营养均衡，大基数的人要配合一定的运动。

这样尝试了两个月，她瘦了16斤，虽然对基数大的人来说减得不算多，但明显感觉体能变好了，完全没有之前减肥的痛苦感受。

于是她决定一直坚持下去，到了第3个月，她一共瘦掉了34斤，皮肤看上去比以前细滑白嫩，整个人变得阳光起来，脸上有了笑容。

为了让她更好地减下去，营养师建议她适量运动，每天爬楼梯三趟，或者做30-40分钟增肌运动。小谢整个人都积极阳光了起来，体能也变得特别棒，完全告别了以前病怏怏的样子。

饮食方面

1.一定要选择低油低盐的食物。注意营养均衡，多喝水、多吃绿叶蔬菜保证维生素的摄入。

2.尽量自己做饭。

3.食物选择：肉以高蛋白的鱼肉虾类为主，主食营养棒替代，饭前喝点汤，蔬菜以新鲜时令为主。

运动方面

<<滑动查看下一张图片>>

1.大基数减肥容易遇到瓶颈，要适时加入运动。

2.主要以有氧运动为主，比如爬楼梯20分钟，下楼用电梯，避免伤到膝盖。运动不要低于30分钟，晚上吃晚饭休息一小时就可以开始，一定要坚持。

减重期结束后

就这样减重期坚持了5个月，小谢减掉了52斤，虽然现在170斤的体重还属于肥胖的状态，但维持期却完全没有反弹，生活方式也变得越来越健康和规律。检查报告数据，身体也改善许多，整个人焕然一新。偶尔想起以前的日子，仿佛那个肥胖的少女只是一场梦。

（向上滑动启阅）

人生如戏

减肥让她扮演了最好的自己

尝试那么多年，遇到无数的困难，甩掉50斤肉，很多衣服是她以前做梦也套不上的，现在衣橱里面漂亮的衣服排成排，等她再瘦下去的时候，穿上所有美丽的衣服，去慰问那个胖了30年的自己。

能遇到未来的自己，那是因为你努力的方向，你在这秋波里，自信得如同天使一样。

她说：”不要犹豫去过自己想要的生活，减肥是个健康生活的过程，一定要坚持，你会发现，你的生活里面全是花香和美好。“

这50斤给小谢带来的，远远不止身材的变化，而是无论前路是否有风雨，她都有勇气乘风破浪，无论生活是否艰难，她都有信心去创造美好~

减肥其实没有想象的难

而你却连开始的勇气都没有

沿路有湖泊沼泽

却也有鸟语花香

尽头是彩虹，只要你敢于追逐

你一定也可以！