减了很多年肥,
你们所知道的减肥方法我基本都试过,
结果却全以失败反弹大姨妈失调告终,
曾因此喝了两个月中药调理身体!
现在的我每天就提前一天,
把第二天要吃的东西全记录好,
然后第二天按照计划吃,
那样不会吃超反而每顿都吃很饱。
其实想吃什么就吃呗,
慢慢你就会发现,
你已经对零食肥肉没有渴望了。
虽然瘦的很慢一个多月十斤吧,
但看起来像瘦了十五斤,
所以不能太急于瘦下来~
基本我早上都是一碗牛奶蒸蛋、
一碗五谷杂粮湖、
一个紫薯或一杯香蕉牛奶、
一个鸡蛋、一根胡萝卜啥的,
反正每天都会吃很饱然后就会上大号。
中午就多啦,
菜都是按一大碗一大碗的吃,
而且我中午都会吃两种不同的蔬菜,
加紫薯南瓜糙米饭啥的,
当然主食都是最后吃,
隔两天吃条蒸的鱼,
(两个人吃两斤的鱼哦)
再隔一天吃鸡胸肉,
反正就是很营养。
晚上就有时候吃点水果黄瓜
但吃凉拌菜比较多,
尽量七点之前吃完~
对于运动!
真的不要为了急于瘦身而去运动,
那样真的会坚持不下去太累了!
就适当的运动隔天运动一次,
不需要太大运动量,
体重都会稳稳的下降。
但零食一定不能吃!
还有就是多喝水多喝水,
饭前喝水起床喝水没事儿就喝水...
哈哈祝各位小仙女健康瘦成美美的自己~
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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