说比做重要，马甲线都是虐出来的。今天介绍一套由9个动作组成的腹肌训练小教程，收好不谢。
1、触膝卷腹
每组15-20个，做2组，组间休息半分钟。触膝即可，脚面不离地、下背部不离地。
2、直腿触足卷腹
每组10-15个，做2组，组间休息半分钟。腿伸直并保持竖直，双手触摸脚面。
3、侧身卷腹
每组10-15个，做2组，组间休息半分钟，做完一侧做另一侧。手轻触脑后，而不是手用力抬起头部；肘保持着起始状态，努力去触碰膝盖，但不是转肩转肘去完成，需要腹肌带动来完成。
4、空中单车
每组15-20个（每一侧），做2组，组间休息半分钟。整个过程腿和脚不能触地。
5、团身踢腿
每组15-20个，做2组，组间休息半分钟。肘和脚不要撑地哦。
6、静态V字支撑
静态训练1：每组坚持60秒（或更长），做2组，组间休息半分钟。
7、平板支撑
静态训练2：每组坚持1-3分钟，做2组，组间休息半分钟。肘与地面垂直，身体的头、肩、臀、膝、脚呈一条直线，保持该姿态。
8、飞燕
每组10-15次，做2组，组间休息半分钟。锻炼下背及臀部的同时，也对腹肌进行了一定的拉伸。
9、静态拉伸
腹肌拉伸60秒，干的漂亮，一次腹部训练完美收官。
训练中的呼吸原则：发力时呼气，还原时吸气。整个过程不断的对腹肌的各个部位进行刺激，训练的过程中会感到腹部火辣酸痛，但是不要放弃哦，即使是哭着也要把它练完，只有这样，腹部才能更紧致，马甲线才会越来越清晰。
女士健身时尚出品
解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价： ￥6用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥106适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥115见说明书。
健客价： ￥119适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥128用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥109有降低谷丙转氨酶，保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性迁延型肝炎和早期肝硬化等症。
健客价： ￥38适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥102用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥99见说明书。
健客价： ￥139在决定使用本品前，应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标，在最短治疗时间内使用最低有效剂量（见[注意事项]-警告）。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。（见[临床试验]）
健客价： ￥39温通经脉、驱散寒邪、行气活血，消瘀散结、温补益气，回阳固脱、预防病痛，保健强身。
健客价： ￥15
两个月瘦了17斤，家人在烤肉我在默默跑步
160斤→116斤！只要记住，今天我坚持就胜利了，哪怕瘦的不多，那10天呢？100天呢？
健身计划+沙拉餐，靠这个减脂创意，我的健身教练月入十万
从原理到方法，教你减肥究竟该做什么！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台