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150到110,胖成正方形的我一定要瘦回之前的样子!

摘要:戴着口罩可以协助双下巴,也可以遮住脸上的肉。不戴口罩的我脸上的肉都要溢出来!

去年到处玩儿,

一直在路上吃吃吃~

刚开始也不觉得胖了很多,

也觉得胖了点,

就死活不称体重欺骗自己...

直到今年夏天快到了,

穿去年衣服穿不上,

才觉得自己是真的胖了,

一称体重151.7,瞬间绝望!

我只有168啊!都150了!

我都快成个正方形了~

下定决心开始减肥

发誓一定要瘦回去之前的样子。

我是个运动会死星人,

从小到大打死都不跑步的那种,

所以减肥期间我的运动,

也就是走走路散散步,

但是由于工作原因不会每天走,

差不多每周会走3次吧,

这个大家不要效仿我~

剩下的运动就是蹬空中自行车,

这个看当天,

有时候忙我就蹬20分钟,

不忙就蹬1个小时。

这个是今天早上称的,

31天瘦了差不多17斤,

我体重掉的算快的。

我每天早上起来拉过臭臭,

空腹称体重之后才会吃东西,

早上起来会喝一大杯淡盐水防止便秘。

不运动我大部分都在吃上控制了。

我买了代餐粉

主要是我不花钱我就知道我减肥坚持不下去,

所以一口气买了好多的代餐粉,

钱都花了我肯定要把代餐粉吃完。

每天早上我会一杯代餐粉,

一片全麦面包,一个苹果,水煮蛋。

有时候会把全麦面包换成玉米什么的粗粮,

早餐是我一天里能放纵的唯一时候。

中午就比较严格了,

一般是50克鸡胸肉水煮,

250克西兰花水煮,

250克花菜水煮,

蔬菜的话会换着吃,

生菜,菠菜什么的,

但是都是水煮,

然后放寿司醋,寿司酱油,一点点盐,

其实挺好吃的。

晚餐我放到了5点,

一杯代餐粉。

晚上饿了就一根黄瓜。

胖了之后我拍照是一定要戴着口罩,

和用这种会瘦脸的滤镜的,

真的是双下巴太明显了~

戴着口罩可以协助双下巴,

也可以遮住脸上的肉。

不戴口罩的我脸上的肉都要溢出来!

最近平台期体重开始不下了,

我就吃一些米饭啊什么的,

还好体重也没上涨,

吃了这一周再开始第二轮~

瘦到110再放全身照,

加油加油,给自己加油!

 

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