去年到处玩儿,
一直在路上吃吃吃~
刚开始也不觉得胖了很多,
也觉得胖了点,
就死活不称体重欺骗自己...
直到今年夏天快到了,
穿去年衣服穿不上,
才觉得自己是真的胖了,
一称体重151.7,瞬间绝望!
我只有168啊!都150了!
我都快成个正方形了~
下定决心开始减肥,
发誓一定要瘦回去之前的样子。
我是个运动会死星人,
从小到大打死都不跑步的那种,
所以减肥期间我的运动,
也就是走走路散散步,
但是由于工作原因不会每天走,
差不多每周会走3次吧,
这个大家不要效仿我~
剩下的运动就是蹬空中自行车,
这个看当天,
有时候忙我就蹬20分钟,
不忙就蹬1个小时。
这个是今天早上称的,
31天瘦了差不多17斤,
我体重掉的算快的。
我每天早上起来拉过臭臭,
空腹称体重之后才会吃东西,
早上起来会喝一大杯淡盐水防止便秘。
不运动我大部分都在吃上控制了。
我买了代餐粉,
主要是我不花钱我就知道我减肥坚持不下去,
所以一口气买了好多的代餐粉,
钱都花了我肯定要把代餐粉吃完。
每天早上我会一杯代餐粉,
一片全麦面包,一个苹果,水煮蛋。
有时候会把全麦面包换成玉米什么的粗粮,
早餐是我一天里能放纵的唯一时候。
中午就比较严格了,
一般是50克鸡胸肉水煮,
250克西兰花水煮,
250克花菜水煮,
蔬菜的话会换着吃,
生菜,菠菜什么的,
但是都是水煮,
然后放寿司醋,寿司酱油,一点点盐,
其实挺好吃的。
晚餐我放到了5点,
一杯代餐粉。
晚上饿了就一根黄瓜。
胖了之后我拍照是一定要戴着口罩,
和用这种会瘦脸的滤镜的,
真的是双下巴太明显了~
戴着口罩可以协助双下巴,
也可以遮住脸上的肉。
不戴口罩的我脸上的肉都要溢出来!
最近平台期体重开始不下了,
我就吃一些米饭啊什么的,
还好体重也没上涨,
吃了这一周再开始第二轮~
瘦到110再放全身照,
加油加油,给自己加油!
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