今天又是周五啦,意味着我们能从忙绿的工作中暂时脱身,邀上三五好友,去吃吃喝喝,买买买了!
朋友见面当然免不了聚餐啦!这时候内心就会有些许纠结,放弃不了眼前的美食,又不想毁了自己的瘦身大计……
看着对面的闺蜜,陷入沉思,怎么她常常出去聚会但一点也吃不胖呢?
殊不知,当你在埋头苦吃、放飞自我的时候,她费尽心思计算好了热量,吃了三五分饱就放下筷子,喊着快撑死了。然后掏出手机,一边跟你聊天,一边沉迷于自拍和修图。
你总是叫嚷着“吃完这顿再减肥”,尽管类似的话你已经说了好几年了。你的闺蜜却深谙某app“自律让我自由”的道理,当你珠圆玉润、日渐丰满,她却瘦得不露痕迹。
宝贝们,是时候学习“心机聚餐”指南了!
几个小心机就能拯救你的身材,让你既可以享受聚餐的乐趣,又不会胖得太明显。
1|聚餐前
1.尽量把聚餐安排在中午
身体到了晚上新陈代谢会慢慢减弱,而一次性吃大量食物没消化完就会变成脂肪囤积起来。安排在中午的话,聚餐后下午可以多活动一下,消耗掉多吃的热量。
2.吃点东西再出门
这一招适合对美食没有控制力的宝宝,毕竟不饿的话美食就没那么有诱惑力了。出门前可以先吃点水果、无糖酸奶、燕麦、鸡蛋等食物垫个底,避免在聚餐的时候因为太饿。
3.穿紧身衣服
这一招非常管用哦,稍微多吃一点你就会感觉紧绷绷的,这种“无声”的提醒很有用哦有多少人是穿着最宽松的衣服去吃自助的,长胖没商量啊。
2|聚餐时
1.选择口味清淡的菜肴
像日料、清汤火锅、中式炒菜可以选择少油凉拌菜、白灼蔬菜或者清蒸的鱼肉类等。
吃火锅千万不要喝汤底,油脂太多了,多吃蔬菜和豆制品,吃肉选择瘦肉,火锅丸、五花肉、年糕、油面筋等少吃。蘸料要清淡点,不然光吃下去酱的量就够你胖的了。
2.餐前多喝点水或汤,谨慎选择饮料
喝点水或清淡的汤有助于增加饱腹感,避免因为空腹太饿而暴饮暴食。建议少喝饮料,可以可以选择鲜榨果汁、气泡水、白开水。酒的热量也是很高的哦,聚会喝酒的话浅尝辄止,一杯就好。
3.油腻的菜可以涮掉油再吃
外食的话菜肴是普遍比较油腻的,吃饭吃可以准备一碗汤或白开水,把菜涮一下再吃,热量会低很多哦!
3|聚餐后
吃完饭后进行适量的活动,不要一直坐着,可以选择散步回家、多爬点楼梯。聚餐后2天可以适量增加点运动量,把体重控制住。
这几个“小心机”,你get了吗?聚餐虽然开心,但不要吃得太放纵哦!
你有哪些独家聚餐小心机,评论里说说吧~
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