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仰卧起坐会导致瘫痪?原来正确的瘦肚子方式是这个...

2018-06-06 来源:全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:卷腹跟仰卧起坐不同的就是,卷腹不是整个上半身都要抬起来,只是上半身微卷,腰部依旧贴紧地面,这个动作就是只练腹部了哦~

总有人问我卷腹和仰卧起坐有什么不同,

今天就给大家说一说~

从小到大,是不是大家的印象里,

都是想“瘦肚子就做仰卧起坐,

仰卧起坐就是瘦肚子的黄金动作”呢?

但其实并不是这样!!!

我们先来看一下仰卧起坐的标准动作。

从平躺的姿势到坐起,

整个过程活动到的部位有颈部,胸部,髋关节

以及腰部,小腿和腹肌,

但由于坐起的幅度比较大,

主要承重的是髋关节肌肉比如髋腰肌~

卷腹的标准动作

卷腹跟仰卧起坐不同的就是,

卷腹不是整个上半身都要抬起来,

只是上半身微卷,腰部依旧贴紧地面,

这个动作就是只练腹部了哦~

注意:

下面就来一套卷腹动作吧!

绝对让你这个夏天,

虐出马甲线!

 

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