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中国学生营养日,营养+运动 平衡促健康!

2018-06-06 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对大脑产生重要影响的营养成分主要有维生素B1、B6和维生素E,以及钙、铁、锌和卵磷脂等。如果青少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状,有可能是维生素B族缺乏的信号。

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4岁胖墩睡梦去世儿童肥胖再次引发全社会关注
 
这篇文章里介绍的真人真事让人闻之落泪,同时带给我们关于儿童肥胖的危害也发人深省。
 
巧的是,今年中国学生营养日的主题是“营养+运动平衡促健康”。
 
这和康宝莱一直以来的营养理念不谋而合。
 
虽然不鼓励儿童去刻意减肥,但是做到营养均衡和运动结合其实就能达到健康的目的。
 
科学均衡饮食,加强体育锻炼,预防和减少青少年肥胖发生,重视骨骼发育健康,从而提高青少年身体素质水平。
 
在去年发布的《中国儿童少年营养与健康报告(2017)》中,关注了学生在校园餐的营养问题。今年的报告还没有出炉,但是就今年的主题来讲,营养+运动的内容必不可少。
 
如何关注青少年的营养
 
对青少年来说,只给予一般饮食还是很不够的。因为青少年的主要任务是学习,脑的工作量很大,脑的营养与能量消耗也相当大,需要不断补充。特别需要注意所谓护脑营养物质的补充,才能维持脑的营养和能量消耗,使青少年提高学习效率。
 
青少年生长发育快,对食物需求量大,一日三餐较其他年龄段吃得多,吃得香。因此,如果食物充足,青少年很少发生营养不良,一般性的碳水化合物、脂肪和蛋白质无需额外补充。
 
有些营养成分与脑的工作、代谢和发育密切相关,家长要注意增加这些营养成分的调配,以促进孩子智力增长,使学习更加富有成果。
 
对大脑产生重要影响的营养成分主要有维生素B1、B6和维生素E,以及钙、铁、锌和卵磷脂等。如果青少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状,有可能是维生素B族缺乏的信号。
 
此时应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜,这些食物含有丰富的维生素B1、B6,还含有较为丰富的钙、磷和卵磷脂,对改善症状有所帮助。

如何培养青少年的运动习惯?

1、每天固定一个时间段,进行体育锻炼
 
每天保证一个小时以上的运动时间,这是培养孩子运动习惯的第一步。家长最好选在早上或者晚上一个时间段,让孩子进行户外体育锻炼。
 
2、家长陪孩子一起参加锻炼。
 
父母是孩子最好的老师,家庭运动习惯的养成是促进孩子参加运动的必不可少的关键因素,如果家长在家看电视玩手机,反而督促孩子去运动,这是一个很不负责任的家长,只有家长带头锻炼,才能培养与孩子之间的情感交流。
 
其实除了遗传因素之外,家庭的运动氛围也很重要。
 
3、尝试不同的运动项目,可以激发孩子的运动兴趣。
 
3岁~12岁之前的孩子应该接触不同的运动项目,篮球,足球,体育舞蹈和体能锻炼有助于培养孩子的想象力创造力。
 
通过尝试参与各类体育活动,可以找出孩子的兴趣所在。让孩子尽可能多的接触不同的运动项目,有的孩子喜欢跑步,有的孩子喜欢球类,有的孩子喜欢蹦蹦跳跳,父母需要多让孩子去接触和尝试不同种类的运动,才能找到他喜欢并且适合他的运动。
 
4、根据孩子兴趣爱好,学习专项运动项目。
 
孩子们对体育明星都十分仰慕,篮球巨星,足球名宿,田径明星,家长应该给孩子多创造一些条件,有机会让孩子现场观看一些自己城市的比赛,参加一些体育活动,这样将会大大激发孩子的运动热情。
 
5、走出去带孩子观看运动比赛。
 
感受现场的氛围,能促进孩子对体育运动的兴趣,培养孩子的体育价值观。如果不能去现场的话,爸妈们可以带孩子一起看NBA、CBA、欧洲杯等赛事,这也是不错的亲子活动哦。
 
均衡的营养和科学的运动有机结合起来,才能促进学生体质健康。
 
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