减肥这种事情一般都是：胖子喊，瘦子做！

又到了一年一度的减肥高峰期，不管是朋友圈还是微博，都开始晒运动、跑步、健身图。刷微博时，也总能时不时看到明星们的健身照，真是让人羡慕。

越是身材好的人，越是规律地保持运动健身习惯。去健身房时，经常看到的面孔基本都是已经初现肌肉线条的人。运动健身，身材好的人越动越带劲，从不停止。

在微博上关注了一个健身的姑娘叫可乐，身高167cm，体重51.5kg，身材比例非常好，而且还有令人羡慕的马甲线。甜美的笑容搭配马甲线，青春气息十足。

每个人的健身之路都一路交学费走过来的，可乐也不例外。在健身之前，她的目标是瘦成纸片人，为了减肥，她尝试过各种减肥偏方：节食、减肥茶、肚子上贴片、拿保鲜膜裹起来等等。

她觉得女生有肌肉看上去又粗又壮一点都不美，可是在健身之后，她发现女生拥有力量和曲线的身材非常耀眼。

她经常会分享关于健身的心得、录制健身视频，制作减肥餐等，看了会有马上运动起来的激情。

她的微博上也偶尔会出现一些美食，甜品、汉堡以及薯条等。可乐说，不是决定减肥就与高热量老死不相往来。因为在她看来健身是一辈子的事，不在乎这一次热量，吃多了就当增肌。只要你能坚持一辈子，何必在乎这么一两次呢？

前提是你要有很好的自控力，在独自进行的日常饮食中克制好自己，并且成为习惯。

可乐对自我有很高的要求，无论何时都不松懈，即使现在作为一名怀孕7个月的准妈妈，她还在坚持科学锻炼。

她说，她每天健身时长大约为1-2小时，平均每周至少锻炼4天，没有特殊情况一般是6天，生理期就做上身的力量训练，例如练背、练胸、练肩、手臂。但力量不会太大。

持续地运动健身，身材才能长久地保持，运动非常公平，只要你投入时间和精力，自然会有收获。

想要保持良好的身材，要说简单也很简单，秘诀就是：每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130次以上，并且注意合理饮食即可。

就是这么简单的一个方法，能坚持一个礼拜的人不少，能坚持一个月的不足半数，能坚持一年的基本上可以成为网红了。

这样的运动频率说起来简单，但执行起来却不简单。反观朋友圈，年初那群高喊减肥的人，除了拍了几张照之外，不少已经缴械投降了。

据说有人统计过，80%的人都有过运动的想法，但只有20%的人会去尝试，而这20%里的人能坚持到最后的更是极少数，只有屈屈的4%。

方法不难，难的只是自律和坚持。

减肥这种事情一般都是：胖子喊，瘦子做！

那么你呢，能坚持吗？