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女生最烦恼的事就是:吃 or 减肥 ?

2018-05-31 来源:营养与体重管理教练  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小伙伴们可能会觉得太麻烦,没关系,你也可以试试康宝莱营养奶昔,早晚代餐,营养快捷,低热量高营养还能减肥哦!

女生最烦恼的事就是:吃or减肥?这绝壁是很多女生减肥时的样子,对,说的就是你,乖乖躺枪吧!

第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

第六天

第七天

第八天

第九天

自己要减的肥,含着泪也要减完,然而你根本撑不到第六天,第四天就开始崩溃了吧,天天喊着减肥,然而还是控制不住自己的嘴。

下面小编推荐一种一周减肥食谱,饱腹还能甩肉:

周一

早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个

午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭

晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤

周二

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)

周三

早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃

午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

周四

早:两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果

中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

晚:一小碗麦片粥加上一个橙子

周五

早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁

午餐:半碗米饭,香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

晚餐:一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)

周六

早:一杯蜂蜜水、全麦面包

中:一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米饭

晚:蔬菜粥

周日

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

午餐:丝瓜炖豆腐、半碗米饭

晚餐:赤小豆粥、一根香蕉

小伙伴们可能会觉得太麻烦,没关系,你也可以试试康宝莱营养奶昔,早晚代餐,营养快捷,低热量高营养还能减肥哦!

 

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