很多人喜欢吃拉面,但是面食中都含有大量的碳水化合物,食用后导致身体内的糖量超标,最终转化成脂肪堆积在体内。所以减肥时,很多人都对拉面望而却步。
这次推荐一个拉面减肥法,既能让你过足吃拉面的瘾,还能帮你快速的瘦下去。
拉面减肥的要求
1.晚餐不要吃拉面
晚上身体的代谢缓慢,吃拉面以后很容易堆积脂肪。所以即使是吃拉面减肥,晚餐也要杜绝食用拉面。如果晚餐非要吃些主食,可以选择少量的杂粮或者荞麦面。
2.拉面搭配丰富
拉面减肥期间要保证每一餐的营养搭配,保证有大量的蔬菜和足量的蛋白质以及少量的拉面。
如果可以最好将普通的拉面换成荞麦面或者杂粮面。
3.最后吃拉面
食用拉面的饮食顺序应该是,汤、蔬菜、肉、拉面。这样的饮食顺序可以增强饱腹感,防止拉面食用过量。
另外先吃蔬菜和蛋白质类食物还可以减缓血糖值的升高速度,避免脂肪的堆积。
4.多咀嚼
拉面很顺滑,所以吃的就会很快,避免在饱腹感前食用过量,食用拉面时,一定要大量的咀嚼。这样既可以增强饱腹感,防止吃多,还能提高身体的代谢,避免脂肪的堆积。
拉面减肥的具体方法
早餐:蔬菜+鸡蛋+拉面+清淡拉面汤+水果
午餐:蔬菜+肉+拉面+清淡拉面汤
晚餐:蔬菜+豆制品+荞麦面(尽量少吃或者不吃)
早餐和午餐吃八分饱,晚餐吃七分饱。睡前两到三小时什么也不吃。
特殊去制作减肥餐很复杂,那就尝试一下煮碗营养丰富的荞麦面吧,瘦身效果一定会让你惊喜万分。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥122用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120减肥瘦身。
健客价: ¥649本品不能代替药物
健客价: ¥133用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23本品不能代替药物
健客价: ¥63用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18减肥。
健客价: ¥225改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价: ¥117对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥578