现在的时代，比起减轻体重，适当的增加肌肉量更为流行和健康。马甲线、人鱼线已经成为越来越多人的追求，有一大波人为了肌肉的美感在不断的努力训练着。
增加肌肉力量不仅可以塑形，还可以变成易瘦的体质。所以坚持肌肉练习是减肥瘦身和保持身材最好的方法之一。
因为大部分人每天要面对繁忙的工作和生活，无法抽出更多的时间去健身房。所以这次就推荐一个简单的肌肉练习，在家中就能练起来。
不用考虑场地和时间就能练习的深蹲运动。它不仅可以锻炼下半身的肌肉，还能促进全身的血液循环和新陈代谢。既能减肥塑形，还能健康身体。
下半身聚集了身体的大量肌肉，如果某一块肌肉衰弱的话，只能用剩余的肌肉来支撑身体，很容易让身体疲劳，同时也会阻碍着身体的循环和代谢。
另外，肌肉是消耗糖分和脂肪的重要器官。如果下半身的肌肉活力降低，消耗的能量也会随之变少，身体也会变得容易发胖。
人类生存的时候自动消耗的能量就是基础代谢，基础代谢的40%是由肌肉消耗的，所以肌肉量越高，消耗的热量就越多。有效地增加肌肉、锻炼肌肉是非常好的瘦身方式。
深蹲的方法
双脚与肩宽站立，把脚尖稍稍转向外侧。
双手放在脑袋后面交叉
眼睛看向前方，挺直上半身，收紧腹部和臀部。
以这个姿势为基础，一边慢慢地吸气，一边将屁股凸出来，弯曲膝盖下蹲，直到大腿与地板和平行。然后一边吐气，一边伸直膝盖。
坚持练习，每天最好练习50次左右。
每次伸展以后要进行简单的伸展和按摩，防止肌肉酸痛和疲劳。另外肌肉练习会慢慢的出现效果，一定不能过于心急。
康祝拔罐器B12：随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和)：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。
健客价： ￥59.9轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥108奥利司他胶囊(舒尔佳)： 用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 维生素C片： 增强免疫力，预防感冒，补充维生素 C，充水果蔬菜摄取不足。
健客价： ￥596奥利司他胶囊：用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 美媛春牌多种维生素片：补充多种维生素。
健客价： ￥120减肥瘦身。
健客价： ￥649本品不能代替药物
健客价： ￥133用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥32用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥7.5本品不能代替药物
健客价： ￥63用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥18减肥。
健客价： ￥225改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价： ￥117对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥20用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥17用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥578本品是以左旋肉碱酒石酸盐、茶多酚为主要原料制成的保健食品，经动物功能和人体试食试验证明，具有减肥的保健功能。
健客价： ￥59本品不能代替药物
健客价： ￥220
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台