体重管理≠减肥

在没有小5之前，你或许仍迷茫体重管理和减肥的区别。请不要划等号哦！

体重管理是一辈子的事业，并非针对肥胖人群，是所有追求健康人生的数字指南。医学上的标准身高及体重，如下面所示。而康宝莱的品牌理念就是如此。瘦，不是目标，健康才是。当然啦，反言之，如果你健康，胖会自动消失。

看完对照表，你一定想了解到底如何实现真正的体重管理吧！体重管理是欧美国家对健康的第三次革命，通过均衡饮食，结合适当运动的一种健康理念。同样，瘦弱型人群也从中获益，恢复活力和元气。小康康教你通过“思、食、动”三点筹划管理。

思——了解自己的生活

营养师的推荐，并不能完全按部就班。首先，你们必须了解自身身体素质，生活习性。对长期体重管理目标有清晰的认知，通过“自我反馈”后传达给营养师，才能更快地帮助你成功排除体重烦恼。

食——热量摄取有分度

在这里，小康康需强调的是：降低热量的摄取并不仅为瘦身。人体内若过多摄入蛋白质、脂肪，对人体有一定的危害。饮食均衡是每一个人必须遵守的承诺，女性每天应摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，来促进新陈代谢。

动——律动健康生命

许多真实案例告诉我们，通过运动增强体质，均衡身型，控制体重的效率最佳。但大部分很难坚持，给自己既定目标，以数字做衡量标准。增加体育锻炼，在生理和心理上都有颇多收益，带动身边的小伙伴，找一个搭子，每天散步30分钟，一年就可以消耗10斤脂肪。

是时候从根本上进行体重观念的转变了，养成健康的生活方式，减肥只是一时，而体重管理是一辈子的事情。我们的目标不是体重下降，而是形体匀称，健康生活！