很多MM在过年的时候都会坚持不住自己的减肥计划,想着只是这段时间不减肥应该不会发胖。这你就错了,专家告诉你,年前至新年期间是最最容易发胖的时期,只有HOLD住了食欲和你的减肥计划你才能够拥有纤细的身材,肥肉不上身!
根据调查发现,过年期间38%的人吃的东西比平常多,36%的人三餐分量比平常多,47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多,20%的人喝饮料分量比平常多,43%的人每天运动量比平常少,41%的人体重增加,平均每人增加1.7公斤,最多增加5公斤。那么过年期间怎么样才能让自己一饱口腹的同时保持自己纤细的身材,不让肥肉有机会上身呢?来看看我给你支的过年减肥必杀技。
一、过年期间在享受美食的同时,应以“三低一高”为原则,也就是“低”油、“低”糖、“低”盐及“高”纤,以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹饪方式,考虑营养均衡,菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量,以清汤取代浓汤。
二、进食时,适量而不撑过饱,咀嚼食物时细嚼慢咽。研究发现,咀嚼次数较多时,可减少每餐的热量摄取,及增加抑制胃口的饥饿素分泌,另外要避免太晚吃晚餐,因为越晚进食身体对食物的摄取“生热”的效应越低,越没有机会消耗热量,易导致肥胖。
三、零食方面,瓜子、花生及开心果等属于油脂类,洋芋片油脂丰富热量高,糖果及巧克力含糖量高,鱿鱼丝、牛肉干、豆干等含高普林及盐分,进食时应适量。
四、以上方法虽说在安全上没有任何的问题也不会带来任何的副作用,但是MM们是否觉得这样小心进食缺少了新年应有的生活乐趣,比如说不能肆意地追赶自己喜欢的美食,让新年生活中的乐趣被这些减肥的细节所缠绕。因此,再支一种过年减肥必杀技,让您在完美体验新年生活中各种趣味的同时,还能为你塑造完美的身形。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596减肥瘦身。
健客价: ¥649本品不能代替药物
健客价: ¥133用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23本品不能代替药物
健客价: ¥63用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18减肥。
健客价: ¥225改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价: ¥117对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥578