刘前 | 从货车司机到半马，只隔着一瓶奶昔！

你家里是不是也有一位人到中年腆着肚子一脸“中年福”的老公或父亲？你是不是也曾嫌弃腰上的赘肉而打算减肥，但跑了两天步就停住了？你是不是也因为奔三奔四而放弃了体重管理？亮亮也曾发誓要去健身房练出人鱼线，但高额的私教费用还是让我想起了月薪。

今天，给大家分享一个大哥的励志减肥故事！

你一定会如我一般震撼：只要坚定信念，任何时候都是奔向健康的最佳时刻！

减肥后减肥前

（?看图，不多言，自己感悟！）

生活不规律职业病

刘前，一个36岁203斤的长途货车司机（使用奶昔之前）。

作为一个职业的长途货运司机，刘哥的日常生活基本在路上、车里，“长途跑车，动辄上千公里，来回两三天都吃住在车上”。

而这样的职业习惯，导致的是久坐不动，赘肉堆积，还有一系列腰间、颈椎、肩周等部位的暗疾。

同时也造成饮食的不新鲜且三餐无规律，“有些路段，一整天都没个落脚吃饭的地方。泡面、饼干、槟榔、麻辣味的零食基本就是日常的主要食物…”几乎都是高热量且没太多营养价值的“垃圾食品”。

长距离开车，为了赶时间，常会出现黑白颠倒的行车情况。而每当有空闲时间，兄弟朋友们在一起，啤酒夜宵是常有的事。

无所谓却影响家人

其实很多时候，大老爷们儿不像女性那么在意自己的身材与健康，更容易忽视肥胖问题。刘大哥也一样。

“那时候吧，自己知道自己胖，但也没有什么减肥的想法，也没什么明面上的健康问题。”然而，身体是不会骗人的。

“就是在家里吧，我八岁的女儿总是跟我抗议，“爸爸你打呼噜能不能小声点啊，都吵得人睡不着了”，偶尔和同行住一起，也是被他们嫌弃，我才正视这个问题。”

刘前与女儿

野路子无效还害人

自己的身体状况对家人造成困扰之后，刘大哥就开始有减肥的想法了。2015年经朋友介绍，到缅甸一个工地上当驾驶员，工作不像长途货运那么辛苦了，于是打算减减肥。

缅甸当地人流行一种叫净颜梅（国内也有微商在做）的减肥产品。有多盛行呢？当时工地上的缅甸工人工资差不多35-40万缅币/月，而净颜梅卖到30万缅币左右。

看着这股热潮，刘哥也打算尝试一下。拿出工资的五分之一（中国工人薪资相对较高）买了一包，本以为瘦身成功的期待终于实现，没成想变成了拉肚子！

“那玩意是真不能吃，减肥效果不明显不说，还每吃一次拉一次。后来我想这样下去身体得搞坏了，就没再吃过了。”

货车司机到半马刘

“这是曾经的我从没想过的体验！”说起2016年在厦门参加国际半程马拉松赛事的经历，刘大哥满脸骄傲。而这一切都源自于他与奶昔的相遇。

2015年的春节，刘大哥从缅甸完工回家，与家人团圆。闲谈之间，家人都关心他的健康问题。提及在缅甸吃净颜梅但减肥无效的经历，瘦身成功的大嫂就强烈推荐了奶昔！

“这是我和营养俱乐部的初次相遇。那时候大嫂自己在使用奶昔，3个月减了20斤！”两相比较，刘大哥果断选择了营养俱乐部，而之后的成效，更是让他成了忠实拥趸！

“缅甸回来重操旧业的我，用康宝莱奶昔代替了原来大部分的路上零食，配合水果食用，操作简单还管饱。”一直在路上的刘大哥，喝了三个月的奶昔，已效果显著。那时候的他早已变成了Betterman，在朋友家人的眼里，然而自我不满足的他又搭配着运动食用了一个月。

“配合着适量的运动，吃奶昔四个月之后，我整整瘦了47斤！睡觉也安稳了，呼噜也没了。”而参加半马更是瘦身前想都不敢想的事。

瘦身成功后的刘大哥不再跑长途了，自己组织了个营养俱乐部，帮助信赖营养俱乐部的朋友更好的健康减肥。

有话说：

对于刘大哥的瘦身故事，亮亮也是一脸震惊。而听完他的故事，最深刻的一句是大嫂劝说刘大哥的话：“减肥这件事，如果你没下定决心，就别浪费时间！”

瘦身减肥，不怕你开始的晚，也不怕你的大肚腩，就怕一曝十寒。每一个瘦身成功的朋友，都是经过一段自我塑造的旅程，绝不会是一蹴而就。

坚持，方得完美腰身！——致所有在减肥路上的朋友

奶昔食用小Tip：

奶昔的减肥效果有目共睹，且无副作用，是真正的良心产品。但减肥过程中，也有一些食用小技巧，能让你事半功倍！

1、保证正常基本饮食。

从不提倡节食减肥，减肥的目的是健康与美丽，而正常的基本饮食是健康的前提！

2、搭配水果效果更佳。

奶昔利于减肥，但单独喝奶昔，并不能完全解决饥饿。而搭配适量水果的食用，既能满足饱腹，又有营养，更能减肥，一举多得！何乐而不为？

3、运动加持才是王道。

运动永远是所有减肥健身活动的基础，而将奶昔与运动匹配起来，更是完美，健康又享瘦！

延伸阅读：《减肥期间控制不住食欲怎么办……？》

减肥期间，

为什么总觉得想吃东西？

早上想早餐吃什么？

中午想午饭吃什么？

晚上想晚饭吃什么？

发呆想零食吃什么？

口渴想水果吃什么？

如果你总感觉自己饿了

总是控制不了自己的食欲

那么一定要看看以下的介绍了

▼

饥饿分为两种

一种叫做稳态饥饿

一种叫做享乐饥饿

稳态饥饿就是几个小时没有吃饭后，胃就会不舒服，人会产生与饥饿相关的感觉。这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。

享乐饥饿则是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来的”伪饥饿“。这种伪饥饿代表着人体对快乐和满足感的渴望。

恕我直言，99%的胖子，都源于“伪饥饿”

并不是因为肚子还需要食物来填饱，

而是你的心灵需要它罢了。

所以面对这种过分旺盛的享乐饥饿感，

你得学会这些短期急救措施：

1、转移注意力

根据心理学教授表示：人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。

也就是说，大多数人想吃东西，只是因为闲得慌。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力！

2、不要想象食物有多好吃

根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。

就像夏天吃完饭，你总想喝杯酸奶解解腻，这时你会想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以带走现在嘴里食物的味道，然后越想越馋......

这时候请停下来，该看书看书，该午睡午睡。

3、不熬夜，睡好觉

很多研究表明，睡眠不足会加剧饥饿感。比如，睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少。

只要睡个好觉，不仅不那么容易饥饿，而且身体还能多燃烧超过57%的脂肪。所以当你感觉睡前很想吃东西，那就去睡觉，睡着了就天下太平了。

4、学会给自己舒解压力

暴食症的产生，是因为节食导致皮质醇过量分泌。

当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。

所以对于大家来说，保持健康的作息和压力状态很重要。

那么，如果真的想吃东西

实在控制不住嘴怎么办？

该吃什么？

水果和奶类一定是必备食物！

但是！

?不是所有水果都健康

水果是许多营养成分的重要来源，包括钾、膳食纤维、维生素C、叶酸等。大部分水果是自然的低脂肪、低钠和低热量食品，不含胆固醇。

膳食纤维，有助于降低血胆固醇水平，可降低患心脏病的危险。纤维是重要的肠胃功能改善工具，它有助于减少便秘和（肠）憩室病。纤维含量高的食物，会让你觉得肚子饱了，同时摄入热量却很少。

维生素C，有助于伤口愈合，保持牙齿和牙龈健康。同时，维生素C能促进铁的吸收。

如果能带一些水果蔬菜去办公室当加餐，是最好的。

苹果和香蕉简直是为加餐而生的，橙子含的果糖也不容易转化成脂肪，但是像荔枝这样高糖分的水果，最好不要选择。

带蔬菜去上班也是不错的主意，千万不要放沙拉酱。

?含油零食要克制

开心果、大杏仁都是很好的选择。

坚果中含有丰富的营养，在热量不超标的情况下，可以吃。而膨化类和果铺简直要列入黑名单。

就算没有写“油炸”二字，许多零食仍然是使用油料加工。在食物配料表上写着“植物油”字样的零食，热量通常不低。

那么是不是饼干之类的谷物零食热量会低一些?

正相反，谷物零食为了保证口感，反而会使用大量的植物油进行制作。例如，某著名品牌的“五谷粗粮饼干”，每百克达到2057千焦，而一名成年女性，一天的热量摄入标准，大约在7000千焦(1700大卡)左右。

?奶制品

奶以及以奶为主要原料的食品，如奶酪、酸奶等。但是，钙含量少或者没有的奶制品不属于这里的奶及奶制品范围，如冰激凌奶酪、冰激凌、黄油等。

因为纯的奶及奶制品中含有饱和脂肪（对身体不友好的脂肪种类），所以在选择它们的时候尽量选择低脂或无脂的，同时添加的糖很少或者没有。