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拒绝重口味,一起做最轻盈的小仙女

2018-05-23 来源:天天营养体重管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肾功能良好的人,可以使用含钾的低钠盐。低钠盐的咸味和钠盐相当,但由于低钠盐里的钾元素有排钠作用,所以可以帮助身体减少对钠的吸收。

现代女性重要五项:健康的身体、脸上的自信、心底的善良、血液里的骨气和生命里的坚强!

欢迎你关注今日小编的推文,让我们把这后四点交给自己,但是第一点不能自说自话,健康的身体需要维护,但是如何明智的维护,才是现代女性最需要关注的重点。

健康的身体体现在气色上,那么一个好的气色如何养成呢?

气色其实和皮肤息息相关,好的皮肤会让你显得容光焕发,很多女性为皮肤护理一掷千金,但是嘴里却吃着各种垃圾食品,这样做不仅是徒劳无功,更有可能会带来恶性后果。

老粉们都知道”均衡营养“这四个字,我们不推荐节食,也不否定大自然给我们带来的任何一种食物,但是随着加工食品的增多,我们发现有一个特别可怕的杀手在影响着我们的健康,最直接的,就是影响你的脸。

这就是盐,也就是我们说的重口味。

过量盐的摄入,会让血液中的钠离子增多,而且还会增多人体水的摄入,这样就会很容易造成浮肿,进而增加肾脏负担,影响毒素的排除,从而出现面部浮肿,甚至脸还会变大!

曾有研究者对宁波慈溪的199位新患胃癌居民做了生活习惯排查,发现了一个让人震惊的事实:

相比起健康人,这些刚刚得了胃癌的人大多数喜欢吃咸虾蛄。

腌制食品最好少吃,咸鸭蛋等过咸的食物,是有可能引发亚硝酸盐中毒的。

咸菜、咸鱼、鱼露、梅干菜等这种腌渍的食物,还容易引发胃上的疾病。

高盐能够直接损害人的胃粘膜,使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变,帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌找到了繁殖的“土壤”。

世界卫生组织推荐每天盐摄入量是6克,大概是铺满一个啤酒瓶盖那么多。

在中国,大约81.6%的居民食盐摄入量超标。

医生解释:盐吃多了会长雀斑,是因为吃盐过多,体内水分减少,黑色素容易沉积在皮肤表层,脸上就会长黄褐斑、雀斑。(新闻来源:东方头条-健康频道)

法国有句俗语:“美女生在山上,不生在海边。”因为生在海边的女人,平时摄入海盐比较多。

那么作为在职场工作的女性来说,应该从哪些方面注意我们的饮食,防止摄入过多的盐呢?

少吃外卖

不是外卖的问题,而是个别餐饮商家在外卖中为了吸引味蕾,添加了过多的调料,尤其是盐、酱等,为了好吃,加上得不到监管,所以一顿下来,你会摄入很多对身体极其不利的食物。

拒绝零食

女孩子都喜欢吃零食,但是最近在读的一本书中介绍说,零食之所以好吃,是这些食品巨头公司经过多次测试,选取了最能吸引你味蕾的调味料而制成的,也就是说,找到你的感官刺激最high点,那么,所能用的添加剂是远远超出你的想象的,试想,这样的食物吃下去,只会对你身体产生不利的影响。

自己烹调

1、烹调的时候,在菜快要出锅时放盐最好,因为这时候盐没有完全融化,可以最大限度地突出咸味。

2、减少味精、酱油这些含钠调味品用量;

3、买菜尽量买天然的,加工、有包装的食物少买;

4、增加蔬菜和水果在你饮食中的分量;

5、肾功能良好的人,可以使用含钾的低钠盐。低钠盐的咸味和钠盐相当,但由于低钠盐里的钾元素有排钠作用,所以可以帮助身体减少对钠的吸收。

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MARCH

让我们一起加油

均衡营养

人面桃花相映红

 

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