蛋白质对于人体是至关重要的营养物质,是组成人体一切细胞和组织的重要成分,是生命的物质基础。它更是帮助制造和修复人体肌肉的重要元素。在日常的膳食中,必须保证有足够的蛋白质营养,才能维持人体每日的活动,为人体提供能量。随着人年纪的增长,肌肉会随之流失,身体开始衰弱,这时就需要蛋白质的帮忙,来帮助保持身体及肌肉组织的强壮和健康。这也正是为什么,年纪越大,对蛋白质的营养需求也变得越高。
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肌肉是如何流失的?
通常当人年纪超过50岁时,每年平均会流失0.5%~2%的肌肉量,随着年纪的增加,肌肉衰减的速度也开始加快。除了因为身体制造肌肉的速度开始下降,还因为当人年纪大了之后,运动量会随之减少,当肌肉被用的次数少了,自然就开始流失。
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维护和增强肌肉的方法
增强肌肉的最好方式无非是通过两种途径,训练和饮食。保证膳食中充分的蛋白质,以及固定的运动训练,才能最大程度地避免肌肉因年龄增长而流失。充足的优质蛋白质对于中老年人减缓肌肉衰减、维持肌肉力量和功能来说至关重要。
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年纪越大越需要补充蛋白质
人体肌肉蛋白质的合成能力因人而异,年纪是其中的重要因素之一。《美国生理学杂志》就对20名年纪在52~75的人做了一项为期4天的调查,那些每天摄入蛋白质量为推荐的0.8克的人群和摄入量在1.6克的人群对比下,每日摄取蛋白质在1.6克的人,他们的肌肉合成能力明显高很多。在蛋白质摄入量为1.6克的人群中,那些三餐摄入均衡的人,肌肉的合成能力则更好。
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增加蛋白质,减少卡路里
人在上了年纪之后,就算身体的活动量没有减少,依然坚持训练,但若膳食中没有足够的蛋白质营养,一样会阻碍肌肉的生长。身体的代谢能力会随着年纪的增长开始下降,因此更容易发胖,而肥胖对于中老年人的健康来说更是一种威胁。所以在三餐中,必须减少食物总热量的摄入,同时还要增加蛋白质的摄入。
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如何饮食才最健康?
既然要控制热量的摄入,就要减少饮食中的精米、面和甜食,增加富含膳食纤维的粗粮、粗粮当主食,多吃豆类,肉类选择脂肪含量低的禽类和鱼类,尤其是深海鱼,它们不但优质蛋白的含量很高,更含有丰富的,有益于人体健康的不饱和脂肪酸。此外,蛋类和奶类也同样不可缺少哦。
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想要更年轻健康的体魄,
先从增加盘中的蛋白质做起!
让充分的营养帮你增强机体能力,
为身体肌肉做坚实的防护!
本品不能替代药物。
健客价: ¥160本品不能替代药物。
健客价: ¥288用于颅脑外伤、脑血管病后遗症伴有记忆减退及注意力集中障碍的症状改善。对脑功能不全有辅助改善作用,也用于蛋白质缺乏、神经衰弱病人以及对一般蛋白质消化吸收障碍的病例。
健客价: ¥341.高胆固醇血症 (1)对于原发性高胆固醇血症患者,当饮食控制及其他非药物治疗不理想时,可予辛伐他汀治疗。辛伐他汀不但可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,而且可升高密度脂蛋白胆固醇,从而降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率 (2)在高胆固醇血症和高甘油三脂血症并存而以高胆固醇症为主的患者,辛伐他汀可降低胆固醇水平。 2.冠心
健客价: ¥4.5本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥68本品不能替代药物。
健客价: ¥298本品不能替代药物。
健客价: ¥250本品不能替代药物。
健客价: ¥1991、急慢性脑血管、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退 。 2、先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3、中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化浓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥16舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥8用于先天性脑发育不全、中枢神经系统感染、老年性痴呆、颅脑外伤后遗症、脑血管损伤后遗症等疾病。
健客价: ¥95配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥122用于颅脑外伤、脑血管病后遗症伴有记忆减退及注意力集中障碍的症状改善。对脑功能不全有辅助改善作用,也用于蛋白质缺乏、神经衰弱病人以及对一般脑蛋白质消化吸收障碍的病例。
健客价: ¥34增强免疫力。
健客价: ¥300用于白细胞减少症、传染性肝炎、神经衰弱等症的辅助治疗。
健客价: ¥35本品不能替代药物。
健客价: ¥881.急慢性脑血管病、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退。 2.先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3.中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化脓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥25用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞盒急性脑外伤的康复。
健客价: ¥28