保加利亚女神YANITA YANCHEVA，一个臀部吸睛无数！
摘要：YANCHEVA在社交软件中表示最喜欢的一些回忆是来自泰国。泰国的自然人文风光是惊人的美丽，这是一个神话般的地方。在旅途中，她在那里遇到了BodyEngineers的运动员，这真的很有趣。也喜欢马尔代夫;这是世界上最放松的地方！
今天的主人公保加利亚女神YANITAYANCHEVA
先来一波三维，各位看官，看看自己有没有戏哈哈
在进入健身之前，YANCHEVA锻炼过各种体操，包括艺术体操。大约五六年的时间了，在参加电视节目“幸存者保加利亚”后不久，主人公开始去健身房。在巴拿马一个岛上的电视节目中，主人公在五十二天的时间里，减掉了十八磅，下降到了八十八磅逆天体重！当YANCHEVA回到家时，决定开始走进健身房并且进行适当的营养摄入帮助自己重新获得
身材丰满线条，重新塑造女神形象。
在健身恢复的过程中，YANCHEVA迷上了健身训练，从此一发不可收拾！
YANCHEVA的动力大部分来自于自己的健身蜕变和她的朋友和粉丝的支持。
还有一个很大的动力是去认识很多健身行业的人，他们都在为实现和我一样的目标而奋斗。
YANCHEVA训练每个大肌肉群。她个人使用自由重量练习，而不是使用机器。星期一到星期五训练，表示很喜欢把HIIT。星期六和星期天，休息。
完整的例程：
周一：背部/腹肌
星期二：肩膀/腹肌
星期三：腹肌
星期四：腿/腹肌
星期五：有氧
HIIT
星期六：休息
星期天：休息
很多网友好奇主人公拥有令人难以置信的臀部的秘密是什么？
主人公表示自己做了很多深蹲动作！（笑），还有硬拉是YANCHEVA最喜欢的两个练习动作。并且喜欢结合不同类型的弓步和跳跃;YANCHEVA觉得这些是必不可少的。
任何人都可以拥有令人难以置信的臀部，最好的方式之一是在锻炼期间真正地孤立他们的臀部肌肉。
YANCHEVA的饮食通常每五周改变一次。YANCHEVA将这些变化建立在健身房的目标基础上，以及身体如何吸收她正在吃的食物。根据YANCHEVA的一天有训练量，她通常会每天吃大约六次。每顿之间间隔两到三个小时。对于早餐，我通常会吃燕麦片，整天都吃大量的蛋白质。
日常饮食：
膳食1：杯燕麦片，4盎司低脂肪酸奶或1勺蛋白质
餐2：1-2葡萄柚或桔子
膳食3：3-5盎司鸡肉或鱼和大沙拉
膳食4：3-5盎司白鱼或三文鱼，大沙拉和1汤匙特级初榨橄榄油
膳食5：1-1盎司杏仁
YANCHEVA在社交软件中表示最喜欢的一些回忆是来自泰国。泰国的自然人文风光是惊人的美丽，这是一个神话般的地方。在旅途中，她在那里遇到了BodyEngineers的运动员，这真的很有趣。也喜欢马尔代夫;这是世界上最放松的地方！
YANCHEVA也喜欢去菲律宾群岛。在接下来的几个月中，我将去墨西哥和巴厘岛，但我的下一站之一将是澳大利亚。
这些地方让YANCHEVA喜欢的共同点就是一个：那就是t特么可以展示自己完美的身材！！！！！！
如今的YANCHEVA是国外社交圈的一个非常火的网红了，粉丝数目超过百万，这身材也火辣的不行，通常会有好多健身食品和服饰的商家找她打广告，并且也会有女明星请她教授臀部锻炼大法！
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