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健身女神比安卡 加布里亚,来和你谈谈自己的健身之路!

2018-05-22 来源:增肌减脂健身馆  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下面是加布里亚最喜欢的训练动作,直腿硬拉:这是一个惊人的臀部肌肉和腿部肌肉锻炼方式,加布里亚喜欢感觉到肌肉酸胀!加布里亚的饮食是一个相当标准的“健美饮食”。

 加布里亚说自己是一个极端主义者,开始健身前,自己是个吸烟爱好者,健身后就决定放弃吸烟,改变自己的整个生活方式。

 
那时候加布里亚开始四处寻找一位教练,也算是一个机缘巧合,加布里亚被转交给了现在的教练RenaldoGairy。
 
加布里亚渴望成为自己心中最好的自己。加布里亚过去因为自己的身材原因也会受到伤害比如感情等,加布里亚就用它来激励自己。
 
一开始很多人不相信加布里亚能够坚持超过一个月,但是她说想想所有不相信自己的人,这会让她更加努力。
 
加布里亚说自己锻炼真的很喜欢针对特定的肌肉群,并发现5天作为一轮训练周期对自己来说效果不错。
 
下面是她完整的训练例程:
 
星期一:腿部
 
星期二:背部
 
星期三:胸/胳膊
 
星期四:腿/臀部
 
星期五:肩膀
 
星期六:休息
 
瑜伽45分钟
 
星期天:休息
 
瑜伽45分钟
 
下面是加布里亚最喜欢的训练动作
 
直腿硬拉:这是一个惊人的臀部肌肉和腿部肌肉锻炼方式,加布里亚喜欢感觉到肌肉酸胀!
 
加布里亚的饮食是一个相当标准的“健美饮食”。
 
日常饮食:
 
膳食1:5蛋白,8盎司燕麦和咖啡
 
餐2:3盎司的鸡胸肉,3盎司的红薯和4盎司的青豆
 
餐3:1勺乳清
 
餐4:3盎司白鱼和8盎司蒸菜
 
餐5:3盎司土耳其,混合绿色沙拉和1汤匙香醋
 
膳食6:1勺酪蛋白
 
加布里亚说自己爱HIIT,并且觉得它充满挑战,每次锻炼完都让自己感觉被掏空和非常有效,不得不说这是个减脂非常奏效的运动。
 
你的补充是什么样的?
 
蛋白
 
酪蛋白
 
谷氨酰胺
 
肌酸
 
BCAA的
 
鱼油
 
维生素C
 
多种维生素
 
她分享自己最喜欢的名言:
 
“我思故我在。但是自己的思是指导自己走向成功的道路,是个正确的走向,我们应该发挥我们意识的正确作用”
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