不要再为减肥而节食了，这里的食物随便吃！

身边有太多朋友，闺蜜

加入减肥大军，

却又败在“节食与体重反弹”的路上……

到底为什么？！

脂肪究竟和你有多深的羁绊？

往下看，

带你了解什么是脂肪，

知己知彼，

让你轻松战胜脂肪！

脂肪形成原因

脂肪是由过剩的能量合成的。人体摄入食物给自身提供能量，一旦细胞摄取的能量足够了，食物中脂肪在体内水解剩下的脂肪酸，就会被合成甘油三酯，在体内的脂肪细胞里储存起来，身上的脂肪就出现了！

此外，人体剩余的能量，不论它是来源于糖类还是蛋白质，都会被胰岛素转化为脂肪酸，然后再与甘油合成甘油三酯，进入脂肪组织，贮存于脂肪细胞内。

吃脂肪就会长脂肪？

其实，你每天吃进口中的脂肪都是人体每日能量的重要来源，身体的活动会利用摄入的脂肪供能，只有多余的部分会被转化成脂肪囤积在体内。而且，如果你摄取的是健康的不饱和脂肪，不仅可以维持心血管健康，还能帮助减肥。

不吃脂肪也会长胖

每日消耗热量＞摄入热量才是减肥的正解，而人体日常消耗有限，不管吃的是油脂，还是健康的乳制品、蔬菜水果，只要是无法被消耗掉的剩余热量，都会转化为脂肪囤积在体内。

这些食物才是脂肪克星

想要尽快消耗脂肪，其实关键是保证摄入的热量小于消耗的热量。但是如何保持低热量的饮食，往往是让减重人群头疼的问题。这里就给大家推荐一些低热量、高营养的食物，让你在控制热量的情况下，不饿肚子，还能获取丰富营养。

茶

茶可以有效降低血脂和胆固醇，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。坚持每天饮用3杯茶（乌龙茶等），可以使血液中的脂肪大大降低，茶叶中含有维生素B1，可以有效将体内脂肪充分燃烧转化为热量。

西兰花

西兰花不仅美味，而且富含膳食纤维、维生素A。体积虽然看起来大，但是大部分是水分，所以热量低，饱腹感强。平日可以选择西兰花煮虾仁，虾仁脂肪含量也很低，除此之外，西兰花做汤也是不错的选择。

燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维和蛋白质，可以给人持久饱腹感，还可以降低胆固醇，起到了控制食量的作用。

玉米

玉米的膳食纤维含量更高，100克玉米粒的膳食纤维含量约是白米的2.8倍。这些膳食纤维除了可以增加饱腹感，还是肠道的“清道夫”，具有促进肠道蠕动、清肠排便的作用，对降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。

胡萝卜

胡萝卜富含大量膳食纤维，促进肠道蠕动，还能降低血液中的胆固醇。较低的热量和香甜的味道也是健身塑性、减肥控制的好帮手

有了健康食物的选择，

就差迈开腿动起来了，

只要坚持运动，

吃对食物，

好身材指日可待！